吃均衡的饮食可以帮助您减肥，并不意味着您必须放弃自己喜欢的舒适食品，例如披萨，意大利面和布朗尼。这些商品版本具有健康的黑客攻击，例如使用南瓜代替传统的面条来用于低碳水化合物的烤宽面条，并将鳄梨等健康脂肪添加到布朗尼蛋糕中。

1。“免费”与西兰花的Mac N奶酪|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：262;总脂肪：6G；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：486mg;碳水化合物：46克；饮食纤维：6G;糖：6g;蛋白质：8G

2。辣黑豆汉堡与chipotle mayo|SKINNYTASTE

营养（每份）：卡路里：343;总脂肪：13克；饱和脂肪：2G；胆固醇：51mg;钠：587mg;碳水化合物：41g;饮食纤维：10g;糖：3G；蛋白质：11克

3。CAULIFLOWER-CRUST MARGHERITA PIZZA|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：299；Total Fat: 16g; Saturated Fat: 6g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 62mg; Sodium: 502mg; Carbohydrate: 24g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 6g; Protein: 23g

4。慢炖素素食乔斯|雄心勃勃的厨房

营养（每份）：卡路里：184；总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：309mg;碳水化合物：43克；饮食纤维：15克；糖：11克；蛋白质：15克

5。意大利面条南瓜宽面条|连根拔厨房

营养（每份）：卡路里：129;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：68mg；钠：192mg；碳水化合物：13G；饮食纤维：3G;糖：5g;蛋白质：7G

6。地瓜超级食品亚麻薯条|RUNNING WITH SPOONS

营养（每份）：卡路里：184；总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：77mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：5G;糖：14克；蛋白质：3G

7.一锅炸玉米饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：316;总脂肪：12克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：94mg;钠：734mg;碳水化合物：25克；饮食纤维：6G;糖：5g;蛋白质：28G

8.鳄梨核仁蛋糕和鳄梨糖霜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：196；总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：23mg；钠：39mg;碳水化合物：27克；饮食纤维：1g;糖：21克；蛋白质：2G

9。帕尔玛干酪砸碎了土豆|食品狂热者

营养（每份）：卡路里：244;总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：11mg；钠：487mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：2G；糖：2G；蛋白质：8G

10.CHEESE & ZUCCHINI QUESADILLA|连根拔厨房

营养（每份）：Calories: 173; Total Fat: 7g; Saturated Fat: 4g; Monounsaturated Fat: 2g; Cholesterol: 13mg; Sodium: 358mg; Carbohydrate: 22g; Dietary Fiber: 3g; Sugar: 2g; Protein: 6g

11。light|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：343;总脂肪：13克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：82mg;钠：467mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：27克

12。PEANUT BUTTER BREAKFAST COOKIES|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：299；总脂肪：15克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：53mg;钠：131mg;碳水化合物：34克；饮食纤维：6G;糖：13克；蛋白质：11克

13。烤鸡肉招标与蓝纹奶酪酱|干净的饮食

营养（每份）：卡路里：162;总脂肪：3G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：55mg;钠：236mg;碳水化合物：8g;饮食纤维：1g;糖：2G；蛋白质：24克