这些美味的一口大小的花生酱饼干一定会受到孩子和成年人的欢迎。它们永恒的甜味和坚果味与抹上果酱和一杯牛奶完美搭配。
花生酱早餐饼干
成分
- 2个大香蕉(每个140克)
- 2个大鸡蛋(每个50克)
- 2又1/2杯(200克)燕麦片(如果需要的话，经过认证的无谷蛋白)
- 一杯(260克)花生酱
- 3大汤匙蜂蜜
- 2茶匙肉桂
- 撮盐
方向
预热烤箱至350华氏度。用烹饪喷雾喷洒饼干。
将成熟的香蕉和鸡蛋放入一个中等大小的搅拌碗中。用铲子搅拌，把香蕉捣成糊状，使香蕉块越小越好。加入燕麦、花生酱、蜂蜜和盐，搅拌至完全混合。这种混合物会变稠，很难搅拌。
用1/4杯的量将饼干面团分成12个小球。把每个球分成两半，做24个更小的球。把每个球卷起来，用手掌轻轻捏碎，做成一个迷你饼干。
把饼干放在烤盘上。烤12到15分钟，直到边缘开始变成棕色。
服务:8|每份:3块饼干
营养(每份):热量:299;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:53毫克;钠:131毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:6克;糖:13 g;蛋白质:11 g
营养的好处:钾:271毫克;铁:13%;维生素A: 2%;维生素C: 4%;钙:3%
最初于2017年7月出版
发现数百个健康的食谱-从高蛋白到低碳水化合物-通过狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用程序中。
