由于其高蛋白质含量，两者白黑肉鸡我能帮你吗减肥和锻炼肌肉. 鸡肉还富含关键矿物质和维生素，包括铁、锌、B族维生素和硒。如果你想要一顿快速的工作日晚餐，试试这些美味的食谱中的一种，它们在不到30分钟的时间里汇集在一起，热量不到420卡路里。狗万买球网址
1.芝麻鸡丝蔬菜沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：330；总脂肪：14克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：58mg；钠：545g；碳水化合物：21g；膳食纤维：7克；糖：10g；蛋白质：32g
2.高蛋白鸡肉沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：364；总脂肪：6克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：65mg；钠：412mg；碳水化合物：44克；膳食纤维：7克；糖：10g；蛋白质：34g
3.牙买加红薯肉干鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：382；总脂肪：10g；饱和脂肪：2.2g；单不饱和脂肪：4.5g；胆固醇：139mg；钠：442mg；碳水化合物：36克；膳食纤维：5.2g；糖：11克；蛋白质：36克
4.清淡鸡阿尔弗雷多|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：333；总脂肪：13克；饱和脂肪：8g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：82毫克；钠：465mg；碳水化合物：23g；膳食纤维：4g；糖：8克；蛋白质：29克
5.一锅青豆西红柿鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：291；总脂肪：11克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：143mg；钠：168mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：4g；糖：8克；蛋白质：36克
6.速冻希腊鸡肉卷|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：237；总脂肪：10g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：20mg；钠：559mg；碳水化合物：27克；膳食纤维：5g；糖：0克；蛋白质：12克
7.鸡肉糙米碗|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：388；总脂肪：17克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：79mg；钠：363mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：3g；糖：9克；蛋白质：30克
8.鸡肉菠菜奥佐|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：417；总脂肪：13克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：51毫克；钠：344mg；碳水化合物：43克；膳食纤维：4g；糖：8克；蛋白质：27克
9易拉罐鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：326；总脂肪：10g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：33毫克；钠：690mg；碳水化合物：42克；膳食纤维：9克；糖：6克；蛋白质：16g
10奶油芝士配鸡肉和羽衣甘蓝|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：317；总脂肪：8g；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：64mg；钠：408mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：6g；糖：6克；蛋白质：30克
11丰盛鸡肉玉米浓汤|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：308；总脂肪：7克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：71毫克；钠：663mg；碳水化合物：33克；膳食纤维：5g；糖：6克；蛋白质：29克
12鸡肉和黑豆TOSTADAS|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：310；总脂肪：11克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：23mg；钠：629mg；碳水化合物：30克；膳食纤维：7克；糖：5克；蛋白质：22克
13小茴香哈苏鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：337；总脂肪：17克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：9g；胆固醇：105mg；钠：370mg；碳水化合物：12克；膳食纤维：4g；糖：6克；蛋白质：41克
14鸡鳄梨西葫芦面碗|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：261；总脂肪：9克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：67毫克；钠：407mg；碳水化合物：15g；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：29克
