5种饮食友好的食谱，用于丰盛的汤狗万买球网址和炖菜

不仅汤和炖菜很容易制成，而且还是一个好方法偷偷摸摸和富含抗氧化剂的香料。研究表明，用汤开始用餐可以帮助您充实，帮助减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球。这五个食谱显示了多功能狗万买球网址汤如何适合您的饮食偏好，并最多含有39克凝固的蛋白质每份。奖励：可以轻松地提前做好准备，并冷冻健康的饭菜。

在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱以及更多内容！

为什么要裁员：

这个食谱是低钠和饱和脂肪， 哪个是破折号饮食的关键组成部分。黑色的豆子是一个很好的来源纤维和铁；这种汤一份食物几乎提供您每日铁的需求。另外，您还获得了西红柿和辣椒中维生素C的铁吸收增加的好处。

为什么要裁员：

这个奶油不含麸质汤从土豆那里得到质地植物性牛奶，而不是通常的基于面粉的增稠剂。菜花是维生素C和胆碱的重要来源，可帮助维持健康的细胞膜，合成DNA并保持神经系统嗡嗡作响。

为什么要裁员：

虾是高蛋白，低热量和碘的重要来源 - 甲状腺健康所需的营养素。它与牛油果，这是一个绝佳的来源心脏健康的脂肪和纤维。

为什么要裁员：

这种简单的渔夫炖菜是在饮食中添加更多鱼的绝佳方法 - 可以用鳕鱼或罗非鱼制成，它们都是温和的白鱼。这道菜提供丰盛的蛋白质，并每天对维生素A和C的需求两倍。它也很丰富钾，防止肌肉痉挛。

为什么要裁员：

这种汤中的白豆提供饱食的蛋白质和纤维。它还包含大量蔬菜和绿叶蔬菜例如菠菜，铁和钾的重要来源。这种汤只需要九种成分，您可以轻松地与手头上的蔬菜或豆类混合。