渴望安慰汤吗?尝尝意大利面豆和菠菜汤金正日的欲望；它用普通的餐具做一顿温暖的晚餐。如果你没有韭葱，可以用洋葱代替。
白豆菠菜汤
成分
- 一汤匙特级初榨橄榄油
- 3个小蒜头，去掉外层，切碎
- 1个中等大小的洋葱，切碎
- 一茶匙盐，分开
- 1/2茶匙红辣椒片
- 1罐(28盎司)低钠西红柿丁(必要时认证无谷蛋白)
- 1罐(15盎司)的白豆罐头，洗净，沥干(如果必要，认证无谷蛋白)
- 10盎司新鲜菠菜
- 一杯低钠蔬菜汤(如有必要，认证无谷蛋白)
方向
将烤箱预热到华氏375度。
在荷兰式烤箱或烤箱安全的大锅中，用中高火加热油。加入韭菜，洋葱，半茶匙盐和红辣椒片。不断搅拌，直到洋葱变软，大约需要5分钟。
加入番茄(加上果汁)，豆类，菠菜和肉汤。把混合物煮沸。盖上锅盖，放入烤箱。煮25到30分钟，直到蔬菜变软，菠菜枯萎。
25分钟后，我把它从烤箱里拿出来，好好搅拌一下，然后把它放回烤箱里再烤5分钟。
加入另外1/2茶匙盐，开始享用吧!
营养信息
服务:4|食用份量:1/4碟
每份:热量:270;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠:711毫克;碳水化合物:46克;膳食纤维:11 g;糖:7 g;蛋白质:14克
营养的好处:钾:1042毫克;铁:44%;维生素A: 148%;维生素C: 69%;钙:24%
金是背后的健康生活博主金正日的欲望这个博客旨在鼓励其他人在饮食方面做出明智的选择。金喜欢学习食物，为家人创造健康的食谱。狗万买球网址想了解更多关于Kim的信息，请访问她的博客并与她联系脸谱网，推特，Instagram和Pinterest．
照片由Kim Lee提供。原始配方发表于金正日的欲望。
