健身的最大趋势之一不需要昂贵的设备或健康的银行账户。相反，它不需要任何费用，而且你可以在任何地方进行。今年，健身爱好者回到了基础训练，重新发现了朴素的体重训练的好处。从弓箭步到仰卧起坐到俯卧撑，利用自己的身体重新获得健身对于那些希望在今年秋天简化生活的人来说，也许把健身器材放在货架上一个赛季就可以了。
以下是开始体重训练的九个原因：
抛开“今天不能锻炼”的借口，因为你可以在舒适的家里、酒店房间或任何你有几分钟空闲的地方做这些锻炼。
让它社会化。“你可以在同一时间和你的朋友一起锻炼，因为你不需要设备或过多的空间安比尔查佐普洛斯,认证私人教练和美国田径1级认证教练。奖励：朋友可以在你的锻炼中扮演重要角色。在科学杂志上发表的一项研究中运动心理学与运动心理学研究人员发现，身边人的支持可以影响锻炼习惯即使是虚拟的．所以，如果你们一起做锻炼，互相鼓励，你更有可能把它变成一种习惯。
这些练习适用于日常生活。“当你把体重训练纳入日常生活中时，起床、推购物车、爬楼梯和上车都变得更容易了，”健身中心创始人露西•邓恩说邓内贝尔斯，一个在线培训网站。
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具有你不知道如何使用的器械，或者你不确定你能举起的重量，在健身房锻炼会让你感觉难以承受。“坚持你被赋予的，用你的体重来提供你所经历过的最艰苦的锻炼之一，”邓恩说。
你不需要在家里堆满昂贵的举重机，也不需要加入昂贵的健身房。
如果你以前从未进行过力量训练，体重训练会迫使你专注于形式和“y”你伤害自己的几率较低，”Chatzopoulos说。
他说，体重训练是一种“二合一”的运动尼基·沃尔特，一位健身教育家和顶级健身选手。她说，燃烧卡路里和减肥的最佳方法是将心血管系统高热量燃烧和力量训练结合起来。
和富兰克林·安托万说，体重训练“通常包括多个肌肉群，所以你可以节省训练时间。”他是ACE私人教练，也是顶级个人训练网站的创始人。iBodyFit.com. 例如，俯卧撑涉及核心肌、三头肌、三角肌和胸肌。
“通过体重训练的核心和平衡训练，你可以成为一名更强壮的跑步者，因为你不需要依靠重量或设备来支撑你，”他说钟华，一位健身选手。
体重训练增强了认知技能，包括推理和判断。“通过在体重训练中融入双边运动，你将需要大脑两半球的双边协调结合起来，从而增强了认知技能。”Stephanie Knoop说，她是认证私人教练和烧伤新兵训练营在德克萨斯州的花丘。
