随着万圣节的临近,糖果成了人们心中最重要的东西——而且很难抗拒2016年民意调查花生酱杯是美国人最喜欢的糖果。结果我们的MyFitnessPal社区可能会同意。仅在万圣节一天,去年美国花生酱杯所消耗的总热量就达到了6830097卡路里——换句话说,在万圣节,每位活跃用户的热量为5.4卡路里,而在不相关的周一,每位活跃用户的热量为1.8卡路里。
我们明白了,如果你要吃糖果,万圣节就是这样的日子,只要你第二天就回到正轨。另外,当你想一想的时候,一杯花生酱含有87卡路里的热量,这个量很容易燃烧掉。
“仅在万圣节前夕,去年美国MyFitnessPal用户消耗的花生酱杯热量就达到6830097卡路里。”
我们列出了六项有趣的秋季活动,它们能在15分钟内燃烧掉100卡路里。
追踪
进行适度的徒步旅行可以在15分钟内消耗掉一杯花生酱(外加一些额外的卡路里)。在美丽的秋叶下,你可能根本不会注意到锻炼。在你的徒步旅行中加入背包,每小时你会额外燃烧80卡路里。
唬人的
把“不给糖就捣蛋”变成一场强力行走。你可以通过提醒你的孩子,他们可以通过这种方式攻击更多的房子,然后你可以在你抓住他们的时候烧掉那些万圣节糖果。以每小时4.5英里的速度步行15分钟可以燃烧100卡路里。
做院子里的活
耙树叶、清理排水沟和其他秋季庭院工作是不可避免的。如果你需要一点额外的动力将这些家务从你的清单中剔除,要知道它们可以令人惊讶地燃烧卡路里。在耙树叶的同时,做一些步进弓步和蹲下运动来提高你的心率,并燃烧掉一些额外的卡路里。
慢跑
在冬天的天气让户外跑步成为一个遥远的梦想之前,享受清凉的空气和秋天的树叶,同时烧掉一个相当于里斯花生酱杯的东西。仅仅15分钟的慢跑(速度低于5英里/小时)就能燃烧100多卡路里。加快速度,以6或7英里/小时的速度跑,你会烧掉整个包。
玩小游戏
通过一个好的老式触球游戏,进入足球季的精神。一个高能量的游戏可以燃烧主要的卡路里(并帮助你磨练感恩节比赛的技能)——仅仅15分钟的游戏时间就可以燃烧大约150卡路里。
去兜风
秋天也是骑自行车的好时候。为了充分利用秋天最好的树叶,骑上你的自行车,走上小路——山地自行车只需10分钟,或者以适中的速度(8-10英里/小时)在你的街区骑行15分钟也可以。
*基于150磅女性的卡路里燃烧