A classic厨房主食，罐装豆是一个很好的来源植物性蛋白质andgut-friendly fiber。他们也是预算友好and super versatile. From soups and stews to salads and healthier takes on game day foods like nachos, these recipes take advantage of canned beans — all under 350 calories per serving.
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1。速溶锅胡桃南瓜和白豆辣椒|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：265;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：332mg;碳水化合物：42克；饮食纤维：9g;糖：4G；蛋白质：14克
2。Huevos Rancheros巢|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：267;总脂肪：13克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：194mg；钠：336mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：5G;糖：3G；蛋白质：13G
3。SLOW COOKER BEEF CHILI|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：339;总脂肪：19克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：61mg;钠：281mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：4G;糖：5g;蛋白质：24克
4。奶油白豆和菠菜汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：98;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：128mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：7g;糖：2G；蛋白质：5G
5。快速简便的绿色鸡辣酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：393;总脂肪：18克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：42mg;钠：403mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：9g;糖：5g;蛋白22g
6。辣椒黑豆玉米片与希腊酸奶|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：325;总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：203mg;碳水化合物：51g;饮食纤维：12g;糖：4G；蛋白质：17克
7.慢炖锅南瓜辣椒与bulgur|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 183; Total Fat: 1g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 362mg; Carbohydrate: 39g; Dietary Fiber: 12g; Sugar: 8g; Protein: 9g
8.CAULIFLOWER BLACK BEAN TACOS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 286; Total Fat: 4g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 467mg; Carbohydrate: 52g; Dietary Fiber: 15g; Sugar: 7g; Protein: 13g
9。意大利面条派与白豆|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):热量:196;脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;单不饱和脂肪：2G;Cholesterol: 12mg; Sodium: 307mg; Carbohydrate: 24g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 5g; Protein: 15g
10。WHITE BEAN BARLEY BOWL|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：317;总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：218mg;碳水化合物：54克；饮食纤维：9g;糖：3G；蛋白质：12g
11。SLOW COOKER CHICKEN AND LENTIL CHILI|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：282;总脂肪：6G；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：38mg;钠：448mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：18G；糖：6g;蛋白质：28G
12。土耳其和黑豆炸玉米饼砂锅|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 298; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 4g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 67mg; Sodium: 472mg; Carbohydrate: 24g; Dietary Fiber: 5g; Sugar: 5g; Protein 29g
13。鸡肉和黑豆|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：310;总脂肪：11克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：23mg；钠：629mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：7g;糖：5g;蛋白质：22克
14。黑豆和玉米玉米饼沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：278;总脂肪：7克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：332mg;碳水化合物：45克；饮食纤维：14克；糖：18克；蛋白质：12g
15。高纤维黑豆辣酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：309;总脂肪：7克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：69mg；钠：337mg;碳水化合物：34克；饮食纤维：7g;糖：7g;蛋白质：27克
