慢炖锅的乐趣在于你可以把所有东西都扔进去，然后继续你的生活。这款素食辣椒带有浓郁的南瓜味和一丝肉桂味。它很厚，蔬菜味浓，做起来毫不费力。另外，南瓜是一种营养丰富的食物。除了在橙色食物中发现的维生素A外，南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，有助于眼睛健康。
总时间:3-5小时，加上15分钟的准备时间
点击推特这篇文章>准备好迎接秋天的味道吧。通过@MyFitnessPal，这道美味的慢炖菜很快就做好了
慢炖南瓜辣椒粉
成分
- 1/2杯(92克)干芸豆，浸泡一夜
- 1/3杯(56克)干干干干的干干gur
- 3个大西红柿，切碎
- 1个大洋葱，切碎
- 一大份切碎的墨西哥辣椒
- 一杯(245g)南瓜泥
- 1汤匙辣椒粉
- 1/2茶匙肉桂
- 1/2茶匙盐
方向
将浸泡过的豆子，碾碎的干小麦，番茄，洋葱，墨西哥辣椒，南瓜，辣椒粉，肉桂，盐和水放入慢炖锅，搅拌均匀。
盖上盖子，用高火煮3小时，或用低火煮5小时。
辣椒是在豆子变软，辣椒变稠的时候做的。
每份:4个|份量:1又1/4杯
营养(每份):热量:183;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:362毫克;碳水化合物:39克;膳食纤维:12克;糖:8 g;蛋白质:9克
最初于2020年1月出版
发现数百个健康的食谱-从高蛋白到低碳水化合物-通过狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用程序中。
