随着秋天树叶颜色的变化，时间也在变化。无论是送孩子上学，开始一份新工作，搬到一个不同的城市，或者只是想在劳动节之后有一个“新的”开始，可能你需要对你的夏日常规做一些调整。秋天是重建你在初夏时设定的健康目标或制定全新目标的好时机。不管你的生活方式在这个新的季节将会是什么样子，这里有一些建议，如何让你的目标在秋天刷新。
像专业人士一样准备饭菜
一旦九月来临，简单的夏季烧烤大餐就会转瞬即逝，健康饮食通常需要更多的计划和准备，因为你和你的家人的日程安排。周末花几分钟看看下一周的时间表，确定一下什么时候你能做饭，什么时候更容易准备一些东西，什么时候叫外卖是最好的选择。然后，写下晚餐的想法，并列出周六或周日所需的购物清单。如果你有时间，周末也是烤蔬菜和制作谷物(如藜麦或法罗)的好时间，或者制作大量的丰盛的汤，可以很好地储存在冰箱或冰柜里。
点击推特这篇文章回到学校意味着回到繁忙的日程安排中。通过@MyFitnessPal，一位营养学家告诉我们，你可以很容易地调整你的健康目标，以适应你忙碌的生活方式
反思日常运动
如果你不再有时间每天晨跑或晚上散步，不要紧张!还有其他方法可以让你的生活充满乐趣。运动的小增量-甚至10分钟!——与一次更久的锻炼相比，在一天中分散锻炼对健康的益处差不多。而且，它们有助于保持你的身体持续运动和精力充沛。每隔几个小时设一个闹钟，提醒自己从办公桌或工作场所站起来做运动——可以是散步、伸展、轻度力量训练，任何你喜欢的运动。午餐时间散步也能产生神奇的效果，如果你饭后出去散步15-20分钟，有助于消化。如果没有瑜伽课或定期跑步，你的日子就感觉不一样，在你的新时间表中找出一些间隙，可能会让这些发生，并做一些调整。例如，吃一顿简单的外卖晚餐的一个好理由是，你有更多的时间来适应你的锻炼!
确保你有属于自己的时间
一旦秋天进入高潮，我经常发现客户们为了工作、家庭、社交等其他义务而避开“自我时间”。久而久之，这会让你的精神和身体精疲力竭。尤其是当你没有为自己腾出时间的时候。把“我的时间”安排在你的日历上，就像你参加一个重要会议或你孩子的足球冠军赛一样，并且做必要的计划来实现它，因为它同样重要。例如，确保你有照顾孩子的费用，重新安排或取消其他会议，让你的配偶去遛狗或做晚餐来节省时间，让定期的“我的时间”成为现实。你在这段时间里做什么由你决定，它可以根据你的情绪或你在特定时刻的需要而改变。有时候，健身课对提高能量水平很有帮助，而有时候，一本书和一杯咖啡就能让你重新充电。
底线
当你习惯新的时间表时，给自己一些恩惠，尤其是当它给你的生活带来比之前更多的压力时。没有一种正确的方式来锻炼，滋养你的身体，实践自我照顾，等等。这一切都是关于学习在特定时刻(或新季节!)什么对你最有效，并利用它来发展你的健康之旅。这可能需要一些时间来适应，但要灵活地实现你的健康目标是健康，就像随季节的起伏而变化。
开启一种体验，就像有一个营养师，教练和教练-就在你的指尖。去的溢价寻求专家指导和专用工具，帮助您实现个人健康目标。
