从每天运动消费营养的食物和减轻强调与一个好书能帮助你避免生病吗提高你的免疫系统。同样的道理保湿饮料富含维生素、矿物质和抗氧化剂。在这里，专家们给出了最佳的免疫增强饮料。
看看我们支持您的免疫系统计划每天都能得到如何尽可能保持健康的指导
水有许多重要的用途；我们的身体60%是由水组成的，每个主要系统都受到体液平衡的影响。“水有助于从我们所吃的食物中吸收必要的维生素和矿物质，这对我们的基本功能至关重要，”脊椎指压疗法医生Gena E. Kadar说。一种生活方式西南自然疗法医学与健康科学学院营养学院院长。水还有助于清除体内的废物，减少各种慢性疾病和健康状况的影响，从而进一步促进健康减轻免疫系统的负担如果你觉得平淡的水很无聊，你可以一直这样做用新鲜水果切片或加入碳酸化爵士．
柑橘类水果，比如橘子和葡萄柚富含维生素C，支持健康的免疫系统，”伊丽莎白Huggins.，rd。她建议融合1杯（150克）的新鲜或冷冻水果（浆果也富含抗氧化剂)加入自制的蔬菜奶昔中，以获得额外的维生素和矿物质。“此外，天然食物中的纤维对促进a健康的肠道微生物组这反过来又在我们的免疫系统中发挥作用。”
生姜有许多健康益处，包括刺激消化，积极地影响胆固醇水平并减少恶心和炎症（这就是为什么我们通常倾向于腹部疼痛或流感样症状）。一研究甚至发现生姜含有抗病毒的特性。生姜是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化应激和损伤梅根黄理查德·道金斯。”Cells are then more resilient and able to carry out immune-boosting functions.”
尝试通过将1/4杯（15g）用1/2杯（120ml）柠檬汁（也富含维生素C）的1/4杯（15g）精细切碎的原料姜制作自己的射击。通过细网筛倒入混合物。这对四次镜头变得足够了。您可以将混合物保留在冰箱中长达一周或为水果冰沙添加服务。
如果您正在寻找美味的东西，请尝试低钠v8或番茄汁。“这是一种便于和货架稳定的低卡路里选择，”希金斯说。“它还含有超过一半的维生素C的推荐值，是叶酸的优秀来源。”
”咖啡含有抗氧化剂，它能抑制有害物质的释放，而这些有害物质会破坏免疫力。Amanda A. Kostro Miller理查德·道金斯。”喝黑咖啡还能降低患2型糖尿病等多种慢性疾病的风险。”
这里的关键是保持咖啡的基本成分，这意味着跳过额外的工作，比如加入奶油，糖浆和糖它可以迅速地把你的咖啡变成卡路里炸弹．甚至还说人工糖应尽量减少因为它们会损害你的肠道健康。
绿茶含有几种称为黄酮类化合物的植物化合物，起到抗氧化剂的作用。特别是，绿茶中含有丰富的表没食子儿茶素-3没食子酸酯(EGCG)，可以对抗自由基的致病作用，并减少炎症。抹茶是一种受欢迎的绿茶(想想:时尚匹配拿铁)．因为抹茶粉是用整个茶叶制成的，它含有更高的抗氧化剂，也含有更多的咖啡因。
一种受欢迎的印度香料，姜黄因其抗炎特性而备受赞誉。的姜黄素包含它被认为有助于治疗感冒、对抗疾病和缓解胃部不适。尝试做这个金姜黄拿铁它的特点是肉桂、生姜、椰奶和黑胡椒，有助于身体吸收药草的营养。
