一个定期例行散步这是你能做的最好、最简单的事情之一吗改善你的整体健康．如果你缺乏动力或者寻找一个额外的挑战，为慈善活动进行培训，比如5 k或10 k是一种感觉良好的好方法吗系好你的运动鞋当你不喜欢的时候。
服务行为让我们有了目标，让我们觉得自己是社区的一份子，并且有了比自己更大的目标。在正常年份，数百人聚集在一起参加活动，为有意义的事业筹款，同时享受社区的感觉。步行者会得到特别的活动日t恤，dj播放欢快的音乐，然后大家一起吃顿饭。今年，许多组织创建了虚拟步行活动，以替代它们的常规活动，让人们在疫情期间参与并筹集资金。
“新的现实需要新的实践，”乔伊斯·舒尔曼说。走更好的路“虽然你可能会漏掉一些方面，但很多元素都有潜力做得更好。”
以下是你应该这么做的六个重要理由报名在你身边进行一次虚拟散步：
有更大的灵活性
个人步行马拉松在周末的清晨开始——你可能需要长途跋涉才能到达起跑线。当它是虚拟的，你可以控制你在哪里和什么时候走——许多组织者已经创建了长达一周的活动。“我们鼓励人们在活动期间的任何时间以任何适合疫情期间生活的方式散步，”利文威尔癌症资源中心主任Angela McCrum说。“有些人和他们的直系亲属一起出去散步和其他在家里玩跑步机其他比赛甚至允许你将距离分割成更小的部分，这对那些日程繁忙的人来说是件好事。可以灵活选择开始时间、地形和天气好的日子，这是虚拟步行活动的一大好处。
赛前的兴奋依然存在
当西北医药公司位于芝加哥郊区的LivingWell癌症资源中心在9月份举行虚拟散步时，他们增加了一个步行前活动，以提高参与者的士气。“我们举办了一场免下车游行，”麦克拉姆说。“我们鼓励社区用标语和彩带装饰他们的汽车，以表示支持，并帮助凝聚对虚拟活动的热情。”
今年秋天，该公司在全国18个城市进行了一系列虚拟散步帕金森基金会活动开始前会有虚拟的开场和在线的车尾派对。例如，大华盛顿特区麦当劳之家慈善机构(RMHCDC)在其活动网站上发布了一个“虚拟礼品包”，链接到Spotify散步时听的播放列表人们可以在家里打印和上色的比赛围嘴，用于社交媒体帖子的照片道具等等。
同样，当非营利组织迈阿密友谊圈(Friendship Circle Miami)在5月份举办一场虚拟活动时，他们提前给参与者提供了装备。迈阿密友谊圈首席开发官拉塞尔•埃克特(Russell Eckert)表示:“我们在友谊圈校园内亲手交付并允许取走t恤，这样人们就可以在虚拟行走时炫耀自己的装备。”
你会受到虚拟编程的启发
许多非营利组织制作了视频，让病人、医生和其他专家分享他们的具体原因和筹款方式的信息。总部位于纽约和迈阿密的帕金森基金会总裁兼首席执行官约翰·里尔说:“所有(帕金森基金会)搬家日的参与者都被邀请通过手机或电脑加入，听真人分享他们鼓舞人心的故事。”知道你正在为这样一项伟大的事业做出贡献，并了解更多你的贡献将去向何方，这会让你有更好的感觉有动力去做最好的训练．
虚拟的活动音轨可以激励你
现场步行马拉松的兴奋部分来自DJ激励人群。一些虚拟活动使用不同的策略来激励参与者。埃克特说:“我们安排了当地电视台的一位体育主持人作为官方主持人。”“一整天，我们都在Facebook上直播消息，鼓励步行者保持积极性，并与所有人进行虚拟联系。”
你会觉得自己是社区的一份子
参与虚拟散步并不一定是孤独的;你可以和家人或朋友一起散步或者通过留言板、Facebook群组和其他社交媒体平台结识新朋友。”联系比以往任何时候都重要在大流行期间，我们的虚拟行走只是一种新的方式来纪念我们庆祝癌症幸存者、他们的家人和朋友的传统，”McCrum说。如果你经常参加步行马拉松的伙伴住得很远，科技可以帮你联系起来。舒尔曼说:“如果你们不能面对面在一起，那就戴上耳塞，给他们打电话，边走边聊……虽然没有真正在一起那么好，但肯定比你想象的要好。”
它可以激发创造力
考虑创造性地鼓励人们捐赠。例如，“今年早些时候，加利福尼亚州千橡市的琼·德扬(Joan DeYoung)手工缝制了口罩，并把它们送给任何向她的搬家日团队捐赠的人，”莱尔说。“她筹集了20243美元，远远超出了1.2万美元的目标。”更重要的是,事实证明，步行本身就能激发创造力，所以参加一个虚拟的慈善步行可能是开启你下一个伟大突破的关键。
要想变得更积极，试着设定一个简单的目标来增加(并记录)你每天的步数。去MyFitnessPal应用程序中的“计划”选择一个28天的步骤计划来学习提高运动量的技巧。
