你为你的健康做正确的事情跟踪食物和吃营养 - 密集选择定期锻炼那睡得足够的睡眠和保湿就像一个冠军。（嗯，无论如何，也许“大多数”。
Many people focus on taking care of themselves with all the sure-fire tactics but forget social connection is just as critical as food, movement and sleep, according to Emma Seppala, PhD, Science Director of Stanford University’s Center for Compassion and Altruism Research and Education, and author of “The Happiness Track.”
“研究表明，缺乏社会联系对健康的损害更大，而不是肥胖，吸烟和高血压，”她说。“另一方面，强大的社会联系可能具有巨大的好处，甚至可能延长了你的生活。”
以下是您需要使用该智能手机设置咖啡日期的许多原因健身房伙计时间，而不是只是通过Instagram帖子滚动：
更强大的免疫系统
可以感到孤独地增加你生病的机会吗？令人惊讶的是，研究人员发现有一个联系。
在一个学习在Carnegie Mellon University完成，学院新生研究了他们对流感疫苗的抗体反应，基于他们的自我报告的孤独和社交网络活动。那些感到孤独的人，并且具有更少的现实生活社交联系对疫苗的反应较差。
此外，研究人员添加了，孤独与睡眠质量差有关，往往是已挂钩减少免疫系统反应。
压力和疼痛水平降低
当你和朋友们出去时，特别是如果你是一个拥抱者，你往往会更好地调节你的皮质水平 - 该激素最负责您的压力响应。
在一个学习研究人员发现人际触摸和激素变化，甚至是那些拥抱“Huggable人形设备”的人，同时与朋友远程沟通，踢出了积极的生物改变的级联。
更好，研究发现了简单的人类触摸（甚至抚摸动物）可以减少疼痛以及改善精神和情绪健康，使其成为身体和思想的一流。
更好的心脏健康
什么对你的比喻心脏对你的文字一体化也有益，锻造更深层次的社会联系可以降低血压，并降低了您对心血管疾病和中风的风险。
这甚至发生在动物身上研究发现了那些被群体饲养的人不太可能发展动脉粥样硬化，而不是与他人分开的那些。
改善的血压部分是由于较低的皮质醇水平，但孤独也会在身体上产生其他应力，包括增加的炎症，这也可以在股票代码上艰难。一项研究注意到，贫困的社会关系与冠心病风险增加29％有关，卒中风险增加32％。
如何连接
尽管所有这些益处，但孤独和孤立在于美国的崛起，据据估计，据估计，所有美国人的四分之一觉得他们没有人可以分享个人问题。社交媒体可以加剧这一点，因为你可以拥有10,000名粉丝，仍然没有觉得你有一个亲密的朋友。
“寂寞是人们寻求心理咨询的主要原因，”西普巴拉笔记。“但即使你是一个内向或奋斗，可以找到朋友，你可以培养一种联系感。”她建议志愿者这样的策略，这可以帮助您围绕同理人，并为您提供更大的目的感。也专注于自我保健，因为压力会导致感觉较少，让你不太可能伸出援手。开始那个询问其他人加入活动的过程，一起去活动或过来午餐。
就像其他健康的习惯一样，首先会感到陌生或尴尬，但你越多地通过不适，越来越多的例行。“当我们允许自己看到 - 当我们承认我们的恐惧或自我怀疑时 - 例如 - 我们与他人联系，反过来，让他们允许自己成为自己，”Notes Seppala说明。“在分享我们的恐惧和不安全感方面，我们找到了真正的关系。”
