有很多理由让认真散步。首先，它可以在任何地方完成（甚至到位）;其次，这是最多的有益的健康习惯你可以采用。充分利用步行，这对此很重要有一个目标和一个计划。你想要吗？减肥，定调子，挑战自己间隔或踢球的健身，我们为您提供了一个步行程序。最重要的是，只要你想要，就可以开始。
1。4周的减肥行走计划万博彩票下载安卓狗万体育买球
这6天每周步行计划每次散步大约300卡路里，可以更加努力添加权重。
2。4周的行走计划调整你的身体
这个程序用行走间隔香料重量训练。结合有氧运动力量搬家像蹲下，弓步和鸟狗，你在任何时候都会感到更强壮。
3.4周介绍高度行走计划
高强度间隔培训那Aka Hiit，行走似乎似乎是频谱的相反目的，但轻快的行走有很多好处- 这个计划很容易崩溃，所以你可以利用一个额外的卡路里烧伤。
4.4周的初学步行计划减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球
如果您目前考虑自己久坐或者是散步的新手，这个启动计划可以帮助你得到舒适的运动。
5。全身力量为4周的行走计划
这个计划的特点是倾斜走路和体重练习到建立瘦肌肉。
6。2周的步行计划来踢踏板健身
回到基础知识并制作常规习惯有了这款14天的计划侧重于姿势那间歇训练和让它变得乐趣。
7。您的任何地方，随时为时7天步行计划
没有任何理由不能花在你的鞋子上- 可以轻松定制此计划。只有一天10分钟还试试快速游戏选项。
8。4周跑步机培训计划
这个计划非常适合寒冷的冬季保持跑步机散步令人兴奋并具有挑战性轻快步伐和倾斜。
9。10-，20-和30分钟的行走锻炼
有些东西总比没有好，以及这个计划，你可以收获行走的好处无论你有多少时间。
