Eating more plant-based foods例如蔬菜豆子andwhole grains可以帮助减肥，降低心脏病的风险和improve gut health多亏增加纤维。非常适合寒冷的天气，汤令人欣慰和馅料。它们是尝试新蔬菜和非常适合进餐准备。These 14 hearty plant-based soups all clock in under 340 calories per serving.
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1。INSTANT POT MINESTRONE|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 338; Total Fat: 7g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 2g; Cholesterol: 2mg; Sodium: 660mg; Carbohydrate: 53g; Dietary Fiber: 12g; Sugar: 8g; Protein: 14g
2。奶油烤花椰菜汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 268; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 5g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 838mg; Carbohydrate: 32g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 8g; Protein: 10g
3。烤西兰花奶酪汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 226; Total Fat: 12g; Saturated Fat: 5g; Monounsaturated Fat: 3g; Cholesterol: 24mg; Sodium: 508mg; Carbohydrate: 19g; Dietary Fiber: 3g; Sugar: 7g; Protein 13g
4。番茄罗勒汤与烤奶酪面包屑|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：233;总脂肪：11克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：21mg;钠：618mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：10g
5。速溶锅南瓜汤与脆皮鼠尾草|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：133，总脂肪：5G，饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：81mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：5G;糖：5g;蛋白质：4G
6。奶油白豆和菠菜汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：98;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：128mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：7g;糖：2G；蛋白质：5G
7.速溶锅胡桃南瓜和白豆辣椒|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：265;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：332mg;碳水化合物：42克；饮食纤维：9g;糖：4G；蛋白质：14克
8.烤花椰菜燕麦汤与姜黄|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：98;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：128mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：7g;糖：2G；蛋白质：5G
9。慢炖锅黑豆汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：183；总脂肪：4G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：1mg;钠：652mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：8G;糖：5g;蛋白质：8G
10。奶油花椰菜和胡萝卜汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 263; Total Fat: 15g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 9g; Cholesterol: 7mg; Sodium: 238mg; Carbohydrate: 24g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 12g; Protein: 11g
11。CURRIED CAULIFLOWER SOUP WITH PISTACHIOS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：155；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：2mg;钠：225mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：5G;糖：9g;蛋白质：7G
12。小扁豆羽衣甘蓝汤与诺里|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：217;总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：363mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：8G;糖：5g;蛋白质：14克
13。奶油菠菜汤与金藜麦|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 220; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 6g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 435mg; Carbohydrate: 26g; Dietary Fiber: 5g; Sugar: 5g; Protein: 7g
14。CREAMY BUTTERNUT SQUASH AND APPLE SOUP|营养剥离
Nutrition (per serving):卡路里：202；总脂肪：7克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：497mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：9g;糖：17克；蛋白3G
