Whether you’re an essential worker or your office is starting to reopen,您可能会考虑步行为了最大程度地减少在公共交通工具上花费的时间。这也是一个很好的方法提高您的步骤计数，，，，减少碳足迹and改善您的心情，除其他好处。这就是为什么您应该考虑尽可能地走路的原因，并要记住重要的技巧。
步行上班的六个好处
虽然有些人可能认为开车上班是more convenient and takes less time, the benefits of walking to work can outweigh any perceived inconveniences you might have. If you’re on the fence about making walking to work a daily habit instead of a once per year chore, here are a few of the potential benefits that might sway your decision.
1.您会少坐
Sitting in a car or subway followed by more time sitting at a desk can negatively impact your health.Studies show prolonged sittingis linked to obesity and an increased risk of heart disease and high blood pressure. The good news: Getting up and moving (i.e., walking to work) can help抵消坐着的有害影响。
2.对环境有好处
道路上的一辆较少的汽车仍然是减少碳排放和打击气候变化的一种有意义的方法。另外，您还可以节省汽油。每周至少尝试一次替代运输方式。
3.您将更具创造力
研究显示you can增强创造力通过在任务前锻炼。这可以帮助您提高您的工作表现。
4.算作运动
如果您很难适应忙碌的时间表，那么步行上班会有所帮助。不仅可以步行帮助减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球，但这也有帮助增强肌肉and改善心血管耐力。根据您的通勤时间的时间，您可以适应10分，20分钟或30分钟的步行锻炼。
5.它支持大脑健康
研究显示日光和有氧运动改善了认知功能，有助于预防认知能力下降以及像阿尔茨海默氏症这样的相关疾病。在精神上保持敏锐的帮助，在工作场所内外。
6.您会感到更快乐，压力减轻
步行can帮助您不太焦虑，，，，减少抑郁症and提高情绪水平。Counter work (and other life) stressors in a生产方式经过walking to work.
步行上班的提示
为了充分利用步行通勤，请记住这三个技巧：
- Plan Your Route
您可能不一定想步行与驾驶的相同路线。小巷和步行道是繁忙的城市街道的更好替代方案，因为它们通常更安静，更适合行人。
- 干跑
一两条路线后，您认为可行，请测试它们。这使您了解需要多少时间。在一个工作日测试您的路线，同时您打算步行去工作以模仿您的常规通勤。在前几次散步中，请多加20分钟，以防万一某些事情不按预期进行。
- 穿合适的齿轮
投资一对步行鞋，，，，so you’ll be more comfortable and less injury-prone. You’ll also want to wear sweat-wicking clothes and携带背包带有您的工作服和任何用餐的物品。背包使您可以均匀地分配物品的重量，同时仍在maintaining proper walking posture。
