感恩节是关于享受家人和朋友的美味食物,但它也很难保持卡路里检查如果你试图减肥。根据MyFitnessPal用户数据,生活在中西部和南部的人们往往在当天早些时候庆祝,而那些在西海岸和中大西洋中部的人。无论您更喜欢午餐时期还是在晚餐时吃大餐,都可以吃满足您营养目标的令人满意的食物,仍然沉迷于一片馅饼。
一个策略是选择小部分你爱的侧面餐厅,并通过你中立的菜肴。这也很重要用灯光,填充,早餐开始新的一天当大餐滚动时,让你远离贪婪。用户数据显示用户卡路里的25%平均是在晚餐时(早餐30%)登录的,但在感恩节上,在晚餐时,数字跳跃到60%(早餐时的大约18%)。
请记住,一旦食物击中桌子,您为一个大假期膳食的卡路里可能会导致暴饮暴食。如果您可以在午餐时间围绕您的感恩节,那么您可以随时在当天晚些时候回到剩菜。这有助于消除将所有节日食物的压力一下子加到您的盘子上,并允许您在额外的蔬菜中包装的轻度晚餐,并需要零烹饪。
这个样本的感恩节菜单让您了解1,500卡路里的日子可能如下所示:
早餐
早餐
感恩节午餐
感恩节午餐
1
2
3.
点心
点心
晚餐
晚餐