积极时间：总时间10分钟：10分钟
厚厚的奶油，这种易于投掷的早餐冰沙特色南瓜，希腊酸奶和燕麦，所以它会让您满意，直到午餐时间或更长时间。营养提示：将枫糖浆切成两半以将糖降低14克。
南瓜香料冰沙
原料
- 1杯（227克）罐头南瓜酱（不是南瓜馅饼）
- 1杯（227克）全牛奶，普通希腊酸奶
- 1/4杯（25g）卷燕麦
- 1/4杯（60毫升）不加糖的杏仁牛奶或其他牛奶
- 1/4杯（60ml）芒果橙汁混合
- 2汤匙枫糖浆
- 1茶匙香草提取物
- 1/2茶匙南瓜饼香料
- 1 1/2杯（217g）冰块
方向
将成分结合在搅拌机中并混合直到光滑，停止刮擦搅拌器的两侧或两次。立即服务。
服务：2 |尺寸：1 3/4杯
营养（每份服务）：卡路里：253;总脂肪：7g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：20毫克;钠：70mg;碳水化合物：34g;膳食纤维：3G;糖：23g;蛋白质：12g
