欢迎来到初学者的高利it！
今天的会话提供了有氧运动间隔培训，可以在家里的小空间中轻松完成。在下面的锻炼视频中，在我们热身之后，我们将在主动休息时交替更高的强度，以帮助您最大限度地提高您的锻炼时间，同时建造心血管耐力。我将向您展示高度和低影响的选项，以便您可以为您制作动作。在整个会话中倾听您的身体，并修改或跳过对当前健身级别过多的动作。（我还在整个例程中提供选项，以帮助您为您提供工作。）
初学者HIIT第4周：有氧运动间隔
此锻炼可以在MyFitnessPal应用程序中记录为“Calisthenics”。
告诉我们你完成本周锻炼的时候。在下面的评论中分享它，或在@MyFitnessPal中标记我们，所以我们可以为您提供欢呼！
这是您的第4周锻炼计划：
第1天：初学者的HIIT：有氧化间隔
第2天：中等强度有氧（步行，骑自行车或试试这个稳态会议的）
第3天：活动休息日
第4天：全身力量培训（试试这个30分钟的会议的）
第5天：伸展或灵活工作（试试吧8分钟的全身伸展的）
第6天：初学者的HIIT：Kickboxing间隔
第7天：活动休息日
寻找一个完整的家庭计划，包括从高强度间隔训练到全身力量训练，大脑健身，预哈布练习等的一切？查看 ”走强：6周总转型系统！“这个平衡的计划拥有成功所需的一切，包括在线支持和问责制。当您在Amazon.com上结帐时使用独家MyFitnesspal促销代码“3z74ezat”时，可以节省20％。
