我们恢复健康的第二天，重点是在中等强度下进行的稳态心脏运动。你的目标是保持你的心率在耐力训练水平，大约是你最大心率的60-70%——在1-10的范围内，努力5-6次，3次是轻松的，9次是全力以赴的，这是不可持续的。
在训练视频中，我们将在一个小空间内进行低冲击、中等强度的有氧训练，无需任何设备。我们将使用滑冰者、侧步和其他基本的协调和敏捷模式来帮助保持心率稳定但强壮。
喜欢做你自己的事吗？令人惊叹的以最大心率的60%-70%安排20-60分钟你最喜欢的稳态有氧运动（如电动步行、慢跑或骑自行车）。
在MyFitnessPal应用程序中将此训练记录为“普通健美操”
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