如果你做出明智的选择，在两餐之间吃零食可以帮助你保持持续的能量水平，防止食欲。与加工过的零食不同，加工过的零食通常含有大量的糖分和多余的脂肪，这些低糖食谱不会导致中午的暴跌。试着准备这些美味的食谱，每餐含9克或更少的糖——都在200卡路里以下。狗万买球网址

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1.烤青柠鹰嘴豆|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：149；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：275mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：6g；糖：0克；蛋白质：5克

2.低碳水化合物香蕉面包|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：130;总脂肪：6g;饱和脂肪：5g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：70mg;钠：126毫克;碳水化合物：15g;膳食纤维：4G;糖：6g;蛋白质：4g

3.西兰花RAAB“薯片”|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：67；总脂肪：4g；饱和脂肪：0.5g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：0mg；钠：201mg；碳水化合物：5g；膳食纤维：4g；糖：0克；蛋白质：5克

4.无奶酪奶酪+辛辣爆米花|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：193；总脂肪：14克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：10g；胆固醇：0mg；钠：282mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：3g；糖：0克；蛋白质：4g

5.咖喱酸橙酸奶蘸烤欧防风薯条|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：132；总脂肪：4g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：4mg；钠：257mg；碳水化合物：17克；膳食纤维：21克；糖：8克；蛋白质：5克

6.墨西哥辣椒切达红薯泡芙|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：170；总脂肪：9克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：84mg；钠：354mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：10g

7.苹果派能量叮咬|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：109；总脂肪：6克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：46mg；碳水化合物：12克；膳食纤维：2g；糖：9克；蛋白质：2g

8。肉桂片水果沙司|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份服务）：卡路里：129；总脂肪：1g；饱和脂肪：0克；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：4mg；钠：141mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：4g；糖：6克；蛋白质：3g

9巧克力花生酱蛋白燕麦杯|Hummusapien.

营养（每份服务）：卡路里：157；总脂肪：5g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：0mg；钠：94mg；碳水化合物：21g；膳食纤维：4g；糖：1g；蛋白质：6g

10。红薯披萨|吃掉收获

营养（每份服务）：卡路里：179；总脂肪：8g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：0mg；钠：9mg；碳水化合物：21g；膳食纤维：3g；糖：9克；蛋白质：5克