多做饭是改善健康(也省钱)的最好方法之一。如果你是厨房新手，没有必要害怕，我们收集了15个我们最喜欢的简单食谱。狗万买球网址从汇合“菜到无需烹饪的墨西哥沙拉，这些简单的晚餐会让你在厨房里感到自信，每份晚餐摄入的卡路里低于410卡路里。
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱和更多!
1.希腊鸡肉煎锅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:407;总脂肪:12 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:96毫克;钠:618毫克;碳水化合物:49克;膳食纤维:8 g;糖:4 g;39 g蛋白质
2.开心果咖喱花椰菜汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:155;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:2毫克;钠:225毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:5克;糖:9 g;蛋白质:7克
3.鸡肉鳄梨西葫芦面碗| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:261;脂肪:9克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:67毫克;钠:407毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:3 g;糖:6克;蛋白质:29克
4.黑豆玉米卷沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:278;总脂肪:7 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:332毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:14 g;糖:18 g;蛋白质:12克
5．美味的虾生菜卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:130;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:115毫克;钠:436毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:15克
6.慢炖鸡肉玉米饼汤| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:344;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:55毫克;钠:259毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:9克;糖:5克;蛋白质:33克
7.一盘蔬菜照烧鸡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:350;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:83毫克;钠:366毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:4 g;糖:7 g;蛋白质:39克
8.高蛋白鸡肉沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:364;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:65毫克;钠:412毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:7 g;糖:10 g;蛋白质:34克
9.简单慢炖蔬菜通心粉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:339;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:945毫克;碳水化合物:56克;膳食纤维:21 g;糖:14 g;蛋白质:22克
10.火鸡和黑豆砂锅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:298;脂肪:10 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:67毫克;钠:472毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:5克;糖:5克;29 g蛋白质
11.将豆腐和蔬菜放入芝麻酱中| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:308;脂肪:18 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:290毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:6克;糖:6克;蛋白质:18 g
12.柠檬鸡和洋蓟煎锅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:371;脂肪:15克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:124毫克;钠:511毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:4 g;糖:2 g;蛋白质:42克
13.一锅青豆和番茄鸡肉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:291;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:143毫克;钠:168毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:8 g;蛋白质:36克
14.花椰菜黑豆玉米卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:286;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:467毫克;碳水化合物:52克;膳食纤维:15克;糖:7 g;蛋白质:13克
15.速溶南瓜汤配脆鼠尾草叶| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里:133，总脂肪:5g，饱和脂肪:1g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:81毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:4 g
