走路被低估的5个原因

有很多训练都有进入障碍。取旋转为例。为了安全起见，新骑手需要有人帮忙安装自行车。拳击需要额外的装备，比如手套和护手套。

不像其他类型的运动，走是一个简单的体重锻炼这只需要动起来的动力和一个一双好鞋．你可以在任何时间、任何地点锻炼，这是一种提高心脏耐力的低强度方法。另外，它可以让你花更多的时间在大自然中，可以降低皮质醇水平(压力荷尔蒙)和心率，根据一项研究．

然而，走路经常被指责为不够好。以下是这是一个误区的5个原因:

在今天的“久坐是一种新的吸烟方式“社会，任何运动都比没有好。英国研究人员发现每次坐着或站着超过30分钟都会对你的健康产生负面影响。美国疾病控制及预防中心建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，你可以根据自己的生活方式来划分。在商场里散步当然很重要，你应该让自己保持15 - 17分钟每英里的速度。

一个研究对英国5万多名步行者的调查发现快步走以平均、轻快或快的步伐有规律地走全因死亡率降低了20%(他们还发现死于心血管疾病的风险降低了24%)。

与跑步相比，步行的受伤率要低得多。一个系统综述结果显示，新手一年的受伤率为27%，长跑运动员为32%，马拉松运动员为52%。

据英国《每日邮报》报道，与高强度跑步相比，中等强度的步行可以明显降低患心脏病、高胆固醇、糖尿病和高血压的风险。动脉硬化、血栓和血管生物学”。

不管你是否喜欢跑步机或者更喜欢在户外散步，散步可以帮助你想出下一个伟大的想法。斯坦福大学研究人员发现一个人的创造性思维在步行时得到改善，在步行后不久也同样如此。