走出大自然的7个好处

随着夏天的临近，气温不断上升，是时候戴上太阳镜，脱下短裤，到户外去了。天气晴朗的时候，在户外不仅是一件愉快的事情，而且事实证明，在大自然中锻炼和活动可以对你产生更积极的影响——不仅是在身体上，而且在精神上。

这里有一些有科学依据的好处，让你在大自然母亲的背景下积极活动。

根据研究，即使只是在任何类型的绿色空间里活动五分钟，也能改善情绪和提升自尊。像一整天的野营旅行可以显著改善心情。所以，即使只是少量的户外运动也对健康有益。

当你出门或悠闲地散步时，如果你开始加快速度，不要感到惊讶。一项研究极端生理学与医学发现人们在室外比在室内走得更快。同一项研究报告称，运动强度的增加甚至不会让人感觉更困难。

在公园锻炼比在健身房燃烧卡路里更有益于精神状态格拉斯哥大学的研究在绿色环境中散步、跑步和骑自行车有助于人们降低压力水平。

不只是对你，对你的孩子也是。下次你去绿色漫步的时候，鼓励小家伙们加入你。一项在伊利诺伊大学研究发现，在公园里走20分钟，而不是在街上走，可以提高孩子的注意力，尤其是那些患有注意力障碍的孩子。

跟你早上的爪哇咖啡仪式说再见吧。取而代之的是20分钟的户外活动。来自罗切斯特大学的研究据报道，新鲜空气就像一杯咖啡一样能唤醒你。所以下次你觉得昏昏欲睡的时候，不要喝咖啡了，去外面散散步吧。

如果你很难去健身房，试着去户外锻炼。一个研究发表在《环境科学与技术》杂志上的报告称，那些在户外锻炼的人更有可能重复这种行为。换句话说:如果你在户外跑步而不是在跑步机上跑步，你可能更有可能再次跑步。

健身房的会员卡很贵。相反，大自然母亲，以她的美丽，对每个人都是免费的。从慢跑，骑自行车，到徒步旅行等等，你最喜欢的活动都可以在户外进行，而不必每月支付额外费用。