当您时间不足时，可以伸手吃早餐的装修食品。但是，有了一点计划，您可以用仅10种或更少的成分制作美味的蛋白质饱餐早餐。从带有香蒜酱和培根的美味鸡蛋到早餐饼干，请在下面尝试这些食谱，每份食谱每份多达27克蛋白质的含量不到375卡路里。狗万买球网址
1。培根的香蒜酱蛋|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：267;总脂肪：14克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：206mg;钠：536mg;碳水化合物：19克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：15克
2。芒果型酸奶碗|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：334;总脂肪：16克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：15mg；钠：172mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：4G;糖：32克；蛋白质：16克
3。PBJ椰子chia布丁|爱与热情
营养（每份）：卡路里：177；总脂肪：8克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：58mg;碳水化合物：19克；饮食纤维：12g;糖：4.5克；蛋白质：9G
4。蛋白质包装的煎饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：297；总脂肪：8克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：196mg；钠：676mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：1g;糖：9g;蛋白质：20克
5。鳄梨，羽衣甘蓝和菠菜冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：210；总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：3mg;钠：43mg;碳水化合物：35mg;饮食纤维：7g;糖：18克；蛋白质：7G
6。制成瞬间燕麦罐|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：229;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：152mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：6G
7。苹果派早餐碗|适合美食家发现
营养（每份）：卡路里：290；总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：110mg;碳水化合物：65克；饮食纤维：6G;糖：20克；蛋白质：15克
8。燕麦巧克力片早餐饼干|Skinnytaste
营养（每份）：卡路里：96;总脂肪：2G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：5mg;总碳水化合物：18克；饮食纤维：2G；糖：9g;蛋白质：2G
9。美味的红薯松饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：206;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：196mg；碳水化合物：31克；饮食纤维：4G;糖：8克；蛋白质：5G
10。燕麦葡萄干能量球|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：165;总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：1mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：5G
11。藜麦毛素卵松饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：230；总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：95mg；钠：363mg;碳水化合物：16克；饮食纤维：3G;糖：3G；蛋白质：19克
12。温暖的羽衣甘蓝和地瓜沙拉配蔬菜香肠|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：241;总脂肪：10克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：310mg;碳水化合物：27克；饮食纤维：5G;糖：10克；蛋白质：13G
13。冷啤酒摩卡冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：154；总脂肪：3G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：14mg;钠：66mg;碳水化合物：26克；饮食纤维：3G;糖：20克；蛋白质：9G
14。蛋白质包装的早餐墨西哥卷饼|适合美食家发现
营养（每份）：卡路里：371;总脂肪：22克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：391mg;钠：565mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：9g;糖：3G；蛋白质：27克
15。花生酱早餐饼干|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：299；总脂肪：15克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：53mg;钠：131mg;碳水化合物：34克；饮食纤维：6G;糖：13克；蛋白质：11克
