享受这款简单，轻松的芒果彩皮酸奶碗，以享用热带早餐。朴素的酸奶自然而然地搭配菠萝和芒果，以及烤椰子片。普通酸奶是一种绝佳的早餐选择，因为它是一种益生菌（例如，好细菌的来源），并含有良好剂量的蛋白质，钙和维生素D。
芒果型酸奶碗
原料
- 1汤匙未加糖的椰子片
- 1杯（245克）普通低脂酸奶
- ¼杯（45克）切成丁的菠萝，新鲜或冷冻
- ¼杯（40克）切丁的芒果，新鲜或冷冻
- 2汤匙烤核桃片
方向
在不粘锅中，烤椰子在中火上加热直至金黄色。取出并放在一旁。
通过分层纯低脂酸奶，菠萝块和芒果块来组装酸奶碗。撒上烤椰子片和核桃片。
营养信息
服务：1|份量：1个酸奶碗
每份服务：卡路里：334;总脂肪：16克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：15mg；钠：172mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：4G;糖：32克；蛋白质：16克
营养奖金：钾：802mg;铁：6％；维生素A：8％；维生素C：57％；钙：48％
能量提示（可选）
- 撒上1茶匙的Chia种子，以进行轻微的紧缩。（每份：卡路里：349;脂肪：18G;碳水化合物：40g;饮食纤维：6g;糖：32G;蛋白质：17G）
- 加入1/4杯麸皮谷物，以捏和纤维。（每份：卡路里：359;脂肪：16g;碳水化合物：46g;饮食纤维：6g;糖：34G;蛋白质：17G）
- 加入1/2茶匙蜂蜜以获得更多甜味。（每份：卡路里：356;脂肪：16g;碳水化合物：47g;饮食纤维：4G;糖：40G;蛋白质：16G）
图片来源：Demi Tsasis
