活动时间:10分钟总时间:10分钟
简单的不煮早餐爱和热情非常适合计划膳食和随身携带。每份含有23克纤维和17克蛋白质，能让你一整天都充满能量。
PBJ椰汁布丁
成分
- 3汤匙奇异籽
- 1茶匙枫糖浆
- 1茶匙香草精
- 3汤匙花生粉
- 一杯(240毫升)无糖椰奶饮料
- 半杯(75克)冰冻覆盆子
方向
在有盖的罐子里加入奇亚籽，枫糖浆，香草精，花生粉和椰奶。盖上盖子，摇匀。冷藏四个小时或一晚上。与树莓。
服务:2
营养(每份):热量:177;脂肪:8 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:58毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:12克;糖:4.5克;蛋白质:9克
