阵亡将士纪念日，夏季烧烤季节的非正式开始，就快到了。是时候结交朋友，到户外去做些汉堡和其他夏天最喜欢的食物了。我们没有坚持经典，而是列出了一个健康的清单——包括烤菠萝和椰子——来保持事物的趣味性。

1.烤熏肉包青豆|梅贝尔

营养（每份）：卡路里：87；总脂肪：5g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：11mg；钠：281mg；碳水化合物：5g；膳食纤维：1g；糖：3g；蛋白质：4g

2.烤西葫芦玉米沙拉|连根拔起厨房

营养（每份）：卡路里：94；总脂肪：4g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：6mg；钠：74mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：2g；糖：3g；蛋白质：3g

3.杏釉烤鸡|健康的专家

营养（每份）：卡路里：281；总脂肪：11克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：166mg；钠：484mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：1g；糖：11克；蛋白质：39克

4.烤鱼玉米卷和蜂蜜第戎卷心菜沙拉|吃鸟食

营养（每份）：卡路里：425；总脂肪：10g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：84mg；钠：551mg；碳水化合物：47克；膳食纤维：7克；糖：9克；蛋白质：39克

5.烤红薯块|食品狂热者

营养（每份）：卡路里：132；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：0mg；钠：216mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：3g；糖：5克；蛋白质2g

6.烤蜂蜜莱姆鸡配牛仔鱼子酱|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：357；总脂肪：12克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：82毫克；钠：334mg；碳水化合物：38克；膳食纤维：9克；糖：13克；蛋白质：37克

7.CHIPOTLE鸡肉汉堡|清洁饮食

营养（每份）：卡路里：183；总脂肪：8g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：90mg；钠：102mg；碳水化合物：2g；膳食纤维：0克；糖：1g；蛋白质：21g

8.挪威海鲜汉堡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：319；总脂肪：13.5克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：5.1g；胆固醇：184mg；钠：443mg；碳水化合物：11.1g；膳食纤维：2.6g；糖：1.2g；蛋白质：38.2g

9加朗姆酒的烤菠萝配烤椰子|烹饪灯

营养（每份）：卡路里：136；总脂肪：3g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：5mg；钠：22mg；碳水化合物：24克；膳食纤维：2g；糖：15克；蛋白质：1g

10烤黑樱桃面包屑|清洁饮食

营养（每份）：卡路里：205；总脂肪：10g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：16mg；钠：0mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：2g；糖：16克；蛋白质：4g