旧石器饮食法鼓励我们像祖先一样饮食，注重未加工食品，不吃谷物、豆类、奶制品和深度加工食品。
旧时代饮食有很多好处——强调天然食物、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和健康脂肪——当然可以对你的健康有很大的改善。旧石器时代饮食的减肥益处已经在几个方面得到了证实研究，使其成为一个有前途的选择。
然而，不吃全谷类、豆类和乳制品等食物就意味着失去营养健康的人并有有大量的科学依据．即使我们的祖先没有吃大量的豆类，对蓝色区域(世界上人类寿命最长的地方)的研究表明地球上最健康的人定期吃豆子和全谷物都有联系降低心血管疾病的风险和降低死亡风险在众多的研究。
不管你是否完全遵循旧石器饮食法，关注未加工的、营养丰富的食物对任何想要促进健康的人来说都是一个好主意。多吃富含蛋白质、纤维、健康脂肪、维生素和矿物质的营养丰富的食物，在减少卡路里摄入的同时，还能让你有饱腹感和满足感。虽然1200卡路里是一个相当大的卡路里削减，用营养丰富的食物填满你的一天使它可行和满足。
按照旧石器饮食法，每天摄入1200卡路里的食物会是什么样子呢?专业提示:点击图片链接到食谱。
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