在20分钟内，鞭打吃鸟儿食物快速简便的低碳水化合物大蒜虾和芦笋Zoodle面食。这个完美的工作日晚餐只使用10种简单的成分，其中大多数是厨房的主食。如果您没有螺旋形，只需将西葫芦切成薄的火柴棒，然后按照原状的方式遵循食谱。
虾和芦笋Zoodle意大利面
原料
- 1汤匙橄榄或椰子油
- 1磅（450克）芦笋，切成2英寸
- 5个丁香大蒜，切碎
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙碎红辣椒
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 2个中型西葫芦，螺旋成面条
- 新鲜欧芹（可选装饰）
方向
用中火在大型不粘锅中加热油。加入芦笋，大蒜，盐，红辣椒和黑胡椒；煮2分钟，经常搅拌。加入虾，煮4分钟，经常搅拌。加入柠檬汁。一旦虾煮熟，将混合物转移到盘子上，然后放在一旁。
将西葫芦面条添加到同一煎锅中。炒1-2分钟，然后将虾和芦笋混合物加回锅中。搅拌均匀以结合所有东西，然后从火上取出。
上面搭配新鲜的欧芹，如果使用并上菜。
营养信息
服务：2|服务尺寸：1/2食谱
每份服务：卡路里：352;总脂肪：10克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：361mg;钠：727mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：7g;糖：10克；蛋白质：48克
营养奖金：钾：508mg;铁：40％；维生素A：41％；维生素C：93％；钙：28％
