每天记录更多步骤对您的影响不仅仅是您的腰围， 您的能量水平和您的心情- 您的动脉也可能感谢您。
久坐，超重的人更有可能患有僵硬，坚硬的动脉，与之相关心脏疾病及其并发症。谁经常锻炼更有可能具有灵活和更弹性的动脉，这对心脏健康更有利。
根据最近的研究高血压的荟萃分析，较高的体育活动水平可能对动脉柔韧性产生积极影响。研究人员使用了10项先前发表的研究的数据，研究了人们每天采取的步骤，以及动脉的刚度或弹性，研究人员使用称为脉冲波速度的技术进行了测量。
有多少步骤导致更健康的动脉？
根据脉搏波速度测量值，研究人员发现那些身体最活跃的人 -每天服用10,000多步- 似乎拥有最弹性的动脉，而最久坐的动脉（每天少于5,000步的人）似乎拥有最僵硬的动脉。该研究还表明，即使在久坐的人中，人们每天每天再增加1000个步骤，可能对动脉弹性产生积极影响。
尽管许多人每天努力步伐10,000步，但采取更多步骤甚至更少的步骤也有好处。“More is generally better, so 10,000 is better than 5,000, and 7,000 is probably better than 5,000,” says study author Catrine Tudor-Locke, PhD, professor and associate dean of research at the University of Massachusetts Amherst’s School of Public Health and Health Sciences.
开始小
“有每天步行10,000步，没有什么神奇的，大约5英里。“许多研究表明，在减少活动水平较低的心血管疾病事件方面的好处，尽管在较高的活动水平上通常会有更大的好处。”
如果每天步行10,000步的想法似乎不知所措，请放心。弗莱格说：“任何活动都是有益的，有些活动总比没有好。”“最近学习使用步骤作为措施的老年久坐的妇女中，即使不遇到10,000步，也会显示出更多的步骤/活动，这与过早死亡率的风险显着降低有关。”甚至是步行10分钟可以带来重大健康益处和随着时间的流逝，您可以将自己的方式发展到更多步骤。
底线
走得更多，对您的整体健康有益，这也可能有助于您的动脉变得更加灵活，尽管每天没有一定数量的步骤可能会导致动脉改善。Tudor-Locke指出，需要进一步的研究以查看行走是否显着超过10,000步，对动脉健康有更大的好处。“归根结底，这项研究只是另一个证据，表明走得更多对您的健康有益。”
