而冰沙通常被认为是健康的运动后的选择，有些可以很容易地溜进更多糖如果你不小心的话，比几勺冰淇淋还多。冰沙店的许多选择都是用果汁、冷冻酸奶和浓缩水果制成的。结果是添加糖吨毕竟，美国的果蔬汁算不上什么健康食品。即使是自制的冰沙也可以打包超过30克的糖从加糖的酸奶和果汁。
但并不是所有的冰沙都必须是含糖水果炸弹。您可以创建健康,满足冰沙它们含有适量的15-16克糖较小的份量,使用不加糖的牛奶或者喝水，注意你用的水果的种类和用量。如果可能的话，坚持下去低糖水果像浆果。添加它也是一个好主意健康的脂肪和蛋白质(通过不加糖的希腊酸奶或蛋白粉）.
下面的食狗万买球网址谱是每份含糖16克或更少的营养丰富的奶昔的好例子:
