便携式，可渗透并充满了营养，这不足为奇的冰沙已成为首选的时尚饮料 - 不仅是早晨的燃料，而且是一个美味的下午接我。尽管他们在全国各地的餐厅菜单上弹出，但冰沙可以轻松地模糊健康的饮料和甜点奶昔之间的界限，以及糖浆，冷冻酸奶和可疑的调味剂等食材。
这些美味的技巧可确保您的美味冷鸡尾酒不会偷偷摸摸地破坏饮食。
开始智能
将甜味留给专家 - 即水果。不用添加果汁作为液体，而是使用未加糖的非乳制牛奶（椰子，杏仁，腰果等），良好的老式H20或未加糖的绿茶。
所有白人®脂肪，卡路里和胆固醇的含量低于蛋白质，蛋白质比贝壳鸡蛋更高，每天提供能量。如果您是鸡蛋爱好者，则可以享受自己喜欢的食物，同时选择自己的选择。
明智地选择水果
虽然无水果的冰沙（Errr…汤？）像以往一样时尚，但我们不会很快避开香蕉。它是可以将水果包括在混合物中而不会过分涂上糖。
选择更高的纤维水果，例如抗氧化剂填充的浆果，有助于减轻所有血糖峰值。甜和浓郁的冷冻覆盆子（最低的糖浆果之一）的每杯充满9克填充纤维。如果您的果酱是冷冻的香蕉，请尝试在一部分中取下一些鳄梨，甚至是冷冻的花椰菜，以达到相同的奶油稠度。作为一般的经验法则，将水果保持在3/4杯或更短的范围内。
不要害怕脂肪
心脏健康的脂肪不仅对我们都知道和喜欢的那种奶油味的口感至关重要，而且在饱腹部也得分很高。简单地将水果和蔬菜融合在一起不会让您长期饱满。
通过增加四分之一到一半的鳄梨，一汤匙的大麻或奇亚种子，两汤匙核桃，一汤匙的坚果黄油或两汤匙椰子肉来阻止饥饿。脂肪还可以帮助您的身体吸收所有这些可爱的水果和蔬菜中的脂溶性维生素。
增强蔬菜
如果您认为冷冻水果是将身体添加到冰沙中的唯一方法，请再考虑一下！冷冻的西葫芦，豌豆，花椰菜小花和菠菜都增加了没有糖的体积和奶油。
您也可以尝试添加新鲜的绿叶蔬菜，例如菠菜，菜或羽衣甘蓝。在尝试之前不要敲它！
疲倦
诸如香草酸奶，蛋白质粉甚至超级食品粉末之类的附加组件都可以包装在添加的糖中。旨在使不加糖的蛋白质粉（或甜叶菊）没有人造色素和口味。
即使像蜂蜜和枫糖浆这样的甜味剂是“天然”，但它们仍然每汤匙约16克糖。纯香草或杏仁提取物，肉桂，南瓜派香料和可可粉为普通混合物增添了很多风味，而没有任何甜蜜的东西。
小心
有时，最好的部分是将普通的旧冰沙变成带有有趣浇头的冰沙碗！为了避免添加糖，将格兰诺拉麦片交换为同样松脆的藜麦，可可nibs或糙米谷物。
作为典型切成薄片香蕉的令人耳目一新的替代品，请尝试一些新鲜的芒果。它充满了促进免疫的维生素C和A，并与剥落的椰子和大麻种子等浇头很好地搭配。
由亚历克西斯·约瑟夫（Alexis Joseph）撰写，他是哥伦布的生活方式教练和媒体人物，专门从事营养通信，饮食快乐和平衡的生活。她成立了Hummusapien，2011年是一种多面食品，健康和生活方式品牌，并于2014年共同创立了炼金术果汁吧 +咖啡馆。
