根据美国新闻与世界报道这个治疗饮食连续八年被评为“最佳饮食”。DASH是阻止高血压的饮食方法的代表，它专注于吃有助于降低高血压和促进心脏健康的食物。如果你想知道它是否适合你，这里有在尝试DASH之前，你应该知道的10件事.
下面是DASH节食法中1200卡路里热量的样本菜单，以及以下人员的一些补充1500卡路里饮食.
早餐
早餐
午餐
午餐
点心
点心
晚餐
晚餐
甜点
甜点
1500卡路里饮食的添加量：
1500卡路里饮食的添加量：
中餐
中餐
午餐
午餐
