掌握动作:硬举
如果你喜欢把东西拿起来放下去，你需要知道如何硬举。在所有的基本力量训练动作中，硬举是一种下半身牵引动作，提供…
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掌握动作:卧推
随着时间的推移，卧推成为了力量的普遍标准。即使是从未去过健身房的人也知道要问一个健康的人:“你的长椅多少钱?”臭名昭著的……
掌握这个动作:手枪下蹲
如果你对深蹲很熟练，并且想要进一步锻炼，试试这个具有挑战性的单腿蹲姿，叫做手枪蹲姿。手枪蹲是一个很好的表现目标。
掌握|俯卧撑
经典的俯卧撑通常被认为是理所当然的，但如果你给它一个机会，并且做对了，你就不会失望。大多数人认为俯卧撑只是一种上半身的锻炼。当他们……
掌握动作:箭步
弓步是一项非常重要的运动，对任何可以走路、跑步、冲刺、踢腿或攀爬的人来说都是如此。当你掌握了箭步，你会成为一个更好的运动员。…的单方性质