谈到锻炼动机时，研究表明设定目标，建立财政奖励和从事友谊赛可以增加锻炼计划的可能性。根据2018年，练习谨慎也有助于帮助学习在体育和运动中发表于医学和科学。
研究细节
研究人员随访66名参与者分为三组：行使小组每周参加2个1/2小时，以了解运动技巧和行为的变化，并参与团体健身活动。心灵集团从事一项令人心态的运动实践，并在相同的时间内学习呼吸练习。对照组既不干预。鼓励两个干预群体每天至少在家中持续分配行为。
在八周结束时，研究人员发现那些练习谨慎的人更有可能是活跃的，并且在比对照组的时间更长的时间内从事体力活动。
什么是心灵
介意是在目前关闭分散和关注的实践。在体育和运动学习中的医学和科学中，正念培训是基于程序由Jon Kabat-Zinn于马萨诸塞大学创建，包括导游冥想，呼吸锻炼和伸展。
虽然该研究没有设置审查IoWa州立大学的助理，研究员Jacob Meyer，博士博士，博士，培训培训可能会对决策产生影响。
“有可能练习冥想或者更加了解一个人的身体和一个人的决定，可能会带领人们使人们做出的积极选择，而不是它们会有[如]下班回家而不是驾驶或乘坐公共汽车[或]确保在早晨或晚上拨出足够的时间来慢跑。“
这不是第一次探索连接的研究。研究在期刊上发表的思想发现那些练习谨慎的人具有更高的动力，并花费更多时间从事身体活动的时间而不是那些没有考虑自己的人。
研究员Jean Fournier，法国巴黎南非大学体育心理学教授博士解释说，您在晚上在电视机前撞击时，您可以从事崩溃的自动行为，而不会思考。为了改变，你必须拥抱一种心态。
心灵培养动机
“意识到自动行为是改变它的第一步，”Fournier说。“谨慎培训可以帮助您认识并改变一个不健康的行为。”
反向也是如此。研究在杂志上发表的心理健康和身体活动发现，从事跑步或游泳等有氧运动帮助参与者更加谨慎，导致他们的心理健康改善。
Meyer相信关于心态和运动动机之间的联系的研究可以帮助那些需要一双新的运动鞋来让他们参与定期体育活动。
“他说，有很多方法可以通过锻炼来改善一个人的健康状况，”他说。“如果你已经尝试过过去在健身房锻炼，发现不是完全正确的，这可能是值得考虑的其他方法来帮助锻炼常规开始或保持一个，如谨慎行事。”
如果您对跑步马拉松比练习练习而不是练习谨慎，Fournier建议使用移动应用程序或采取课程来学习可能有助于激励您的主张技术。
“无论[你的]目标，深吸一口气并意识到你的感受和你所做的事情都很有用，”梅耶尔。
