重新思考你的早晨通勤可能会拯救你的生命。一个2018研究发表在《心脏》杂志上走路、骑自行车或乘坐公共交通工具上班的人比开车上班的人更健康，寿命更长。
研究人员分析了英国35万多名参与者的数据，并将每周至少通勤三次的人与不通勤者的健康状况进行了比较。结果很明显:在研究期间，积极通勤与心血管疾病风险降低11%、全因死亡率(任何原因死亡的可能性)降低30%有关。
一个研究发表在《英国医学杂志》上的文章也显示了类似的结果。研究人员对263450名参与者进行了5年的跟踪调查，发现骑自行车上班的上班族——即使是部分距离——心血管疾病和癌症的发病率较低，全因死亡风险降低41%;步行上班的人患心脏病的风险降低了27%。
研究员杰森·吉尔博士，格拉斯哥大学心血管和医学研究所的教授对经常运动的通勤者更长寿、更健康并不感到惊讶，他解释说:“有大量一致的证据表明，经常运动对健康有很多好处。”
根据吉尔的说法，问题在于锻炼经常排在我们待办事项清单的最后。积极的通勤既能完成上班的基本任务，又能挤出时间锻炼，使之成为理想的借口终结者。
吉尔说:“随着健身成为你日常生活的一部分，它也变成了你只是做的事情，而如果你太忙或没有心情，去健身房很容易就会被跳过。”
骑自行车的缺点
在《英国医学杂志》的研究中，骑自行车上班对健康的益处最大。骑自行车上下班的人通勤的距离往往更长(每周30英里，而步行每周6英里)，而且他们最倾向于进行150分钟的中等强度的体育锻炼联邦指导方针．
吉尔推测，在上下班高峰期，骑自行车上下班比开车或挤在拥挤的火车车厢里压力更小，这可能会增加健康益处。
虽然联邦数据在过去的十年里，骑自行车上下班的人数增加了60%，骑自行车上下班并非没有风险。成年人报道从1997年到2013年，超过380万例非致命自行车伤害;和一个研究发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，骑自行车上班的死亡率是乘公交车的500倍。
为了使骑自行车出行更安全美国自行车联盟为骑自行车的人提供通勤101课程，为开车通勤的人提供适合骑自行车的司机培训，教授更安全共享道路的基本知识。
非营利组织“美国自行车友好计划”的负责人阿米莉亚·海王星承认，“在美国的很多地方，(为骑自行车通勤的人提供的)基础设施还没有达到标准。”
随着自行车通勤越来越受欢迎，海王星认为骑车上下班对集体健康有好处，包括改善空气质量。
戴着头盔遵守交通规则，包括使用可用的自行车道和遵守交通信号，可以使骑自行车上下班更安全。吉尔说，向有经验的自行车通勤者询问一些建议也会很有帮助。
他说:“经常骑自行车的人知道一些其他人可能没有意识到的越野或安静路线。”
底线
由于积极通勤的好处大于风险，吉尔鼓励人们采取创造性的措施来实现这一目标:骑车去火车站，而不是开车，或者在上班前几站下公共交通工具，步行走完剩下的距离。没有自行车，没问题。越来越多的城市都有自行车共享项目，让你可以很容易地沿着你的路线取车和放下自行车。最后，吉尔说，“试着在你的一天中建立一些积极的通勤方式。”
