运动通常与更好的免疫功能有关，因为它提供了一些效果，比如增加抗感染的抗体，把肺部和呼吸道的细菌冲走美国医学图书馆．因为瑜伽强调的是连续的运动，所以瑜伽属于这一类，但当涉及到增强你对病毒的防御时，瑜伽可能会提供额外的促进。
“瑜伽对身体的好处似乎是无穷无尽的，它还有助于刺激免疫系统，”英国教育学院的教育主任凯利·克利夫顿·特纳说YogaSix．“有规律的瑜伽练习可以帮助你增加灵活性，增强肌肉力量通过呼吸来改善呼吸这是瑜伽不可分割的一部分。”
深呼吸可以减轻压力
强调深呼吸特纳说，瑜伽尤其有益，因为它能使肺部和呼吸系统更有效、更有弹性。她补充说，这有助于氧气充足的血液循环，并帮助淋巴系统排除毒素和抵抗感染。
那类型的呼吸也有助于降低皮质醇，负责“战斗或逃跑”反应的激素．随着瑜伽带来的运动的流动，它可以减少压力，进而降低患病的风险。
最近的一次哈佛医学院顾问关于冠状病毒，建议瑜伽作为减少焦虑和控制呼吸的可靠策略。这不仅能降低压力水平，还能导致更好的睡眠这是获得豁免的另一个重要策略。此外，更少的压力可以等同于更好、更健康的饮食选择。特纳说:“减轻压力，身心感觉更好，以及专注力都有助于一个人在离开垫子时做出更好的决定，这有助于提高免疫力。”
把火调大
据英国《每日邮报》报道，高温瑜伽(在高温环境下进行的瑜伽)可能对血压特别有帮助研究在美国心脏协会高血压科学会议上发表。
研究人员Stacy Hunter博士是德克萨斯州立大学心血管生理学实验室的主任，她说这种瑜伽结合了呼吸练习、柔韧性和热暴露，强化了这种效果。
她说:“每一种方法都被证明可以降低血压或改善血管功能。”“然而，如果你没有机会做高温瑜伽，你仍然可以获得这些好处。”
例如,其他研究研究发现，不加热的瑜伽在降低血压方面也有类似的效果。
为什么要如此关注降低高血压呢?因为有一个强大的连接在免疫系统和心血管功能之间，这就是为什么有心脏病的人发现自己感染病毒的风险更高，以及为什么他们生病时更有不良反应。连接到另一个方向当你的免疫系统受损时，最终会导致血压升高。
在瑜伽课程
目前，在COVID-19大流行期间，全国各地和世界各地的许多健身房和瑜伽馆都关闭了，等待进一步通知。但这并不意味着如果你以前没做过瑜伽，就得等一等再尝试。
许多工作室都在网上开设课程，有许多免费和低成本的选择。这意味着你可以从家里开始只需很少的投资，你就可以在任何时间、任何水平的家里参加课程。只要在谷歌上搜索“在线瑜伽”，你就会有很多选择。
特纳还说，你没有必要每天抽出一个小时来看到好处。从15分钟开始，也许可以作为一天当中的休息。参加一个初级瑜伽课程或一级瑜伽课程一些基本的姿势或者试试椅子瑜伽。无论你选择什么，把它看作是一个深呼吸的机会，更加注意并关注你的健康。
解锁一个体验，就像有一个营养师，教练和教练-在你的指尖。去的溢价寻求专家指导和独家工具，帮助你实现个人健康目标。
