你的虚拟锻炼，冥想和更多的指南

如果你被困在家里，很容易感到压力甚至沮丧。当这些感觉袭来时，你会在垃圾食品和电视中找到安慰，因为你在沙发上创造的鸿沟越来越深。

幸运的是，即使在这样的不确定时期，也有很多方法可以利用科技和互联网来保持健康和理智。我们谈论的是在线健身课程、健康应用、食品杂货配送、急需的冥想等等。以下是在家保持健康的7种方法。

如果你最喜欢的健身房或工作室关门了，那并不意味着你不能锻炼。这也并不意味着你必须负责创建和执行自己的锻炼养生法，或者冲动购买Peloton。相反，你可以试着在网上浏览各种各样的健身课程，你会找到你喜欢的东西。首先，MyFitnessPal有数百家健身房体重练习你可以做任何事情和日志，完成如何做的视频。健身工作室和健身房提供Zoom课程直播，或者你可以在Instagram上关注你最喜欢的健身教练，进行更鼓舞人心的锻炼。

或者是常规的徒步旅行。但如果你想让音乐有益于健康和幸福，MindTravel提供基于钢琴的数字下载，让你边走边听。这里的“沉默”只是因为你可以通过耳机听。该公司还提供音乐，旨在帮助你冥想、睡眠和工作时的专注。

如果你不想离开家去寻找食物，那就让食物来找你。从Imperfect Foods到Instacart再到亚马逊(Amazon)，可供选择的杂货配送服务五花八门，从干货到新鲜农产品、肉类和海鲜，无所不包。你也可以试试meal-subscription工具包比如Blue Apron或Hello Fresh，它们能提供你在家准备饭菜所需的一切，包括指导你完成过程的每个步骤。你也可以使用Uber Eats或DoorDash从你最喜欢的当地餐馆叫外卖。

现在你的冰箱和食品储藏室都备好了，用这些食物尝试一些新的食谱吧。狗万买球网址MyFitnessPal有很多当然，它的特色菜肴涵盖了各种各样的烹饪方法和饮食。你最喜欢的杂志、网站和烹饪应用程序也是如此。为今晚的晚餐准备一些新东西，或者做一锅能让人舒服几天的汤。

冥想已被证明提供身体和精神上的好处，从降低血压和压力到改善情绪和改善睡眠。你不需要任何东西来冥想，除了几分钟的自我思考，但有一些流行的应用程序可以做到帮助指导你的实践．平静和顶部空间为每个人提供一些东西，无论你是希望提高正念，还是想尝试基于咒语或呼吸的项目。这里不缺少选择，所以四处寻找你希望实现的最好的应用程序。

如果你想更进一步，你可以用Talkspace通过短信、电话或视频与注册治疗师交谈。开始时，只需回答几个问题，从一系列匹配对象中选择你喜欢的治疗师，然后依靠专业人士的非评判性指导。

如果你在健身房或你最喜欢的工作室错过了你的锻炼伙伴，你仍然可以在网上与他们互动。的MyFitnessPal社区让你建立私人小组，并有公共留言板，在那里你可以分享锻炼的秘诀，食谱和成功的故事，以保持你的动力。狗万买球网址加入，你会发现志同道合的人准备好积极的反馈来帮助你保持轨道和实现你的目标。