如何建立家庭瑜伽工作室

到目前为止，你可能已经读过无数的文章和故事瑜伽的好处追求健康的生活方式。对许多人来说，这意味着要在附近找一个工作室，定期上课，或者找一位当地老师。

虽然这种个人动手指导和集体实践是理想的，但并不总是可能的。不要担心。流媒体在线瑜伽课程和参加Zoom的课程是我们的新常态。有很多流媒体提供商，比如MyYogaWorks。

如果这对你有吸引力，那么你需要创造自己的家庭瑜伽环境。你不需要太多的空间，只要在你的客厅里放一个垫子大小的角落就行了。你会想要营造一个既平静又鼓舞人心的空间。建立一个瑜伽空间对你和你的练习来说都是独一无二的，所以这里有一些开始的建议：

• 创造一个灵感点。万博彩票下载苹果无论是从窗户看到的景色，一尊特殊的雕像，一根你在一次神奇的冒险中发现的羽毛，还是一幅让你感动的画——让那件作品成为你空间的焦点。没有了灵感，你就万博彩票下载苹果没有了与实践的情感联系。
• 你需要瑜伽垫。我们说“垫子”(复数)，以防你和你的周末战士同伴想要举办一个快乐的瑜伽晚会。选择你喜欢的颜色和质地的垫子，因为这是你练习的基础。
• 收集一些道具。在瑜伽中，道具对于恢复和额外的放松是完美的，但它们也可以用来帮助你更深入地进入一个具有挑战性的姿势。装备你的空间至少两个块，两个肩带和一个支持每个人。

在你掌握了基本要素之后，通过冥想创造平万博博彩手机登录静的能量。你可以使用房子周围的额外垫子，或者你可以选择购买荞麦冥想垫子。一个好的冥想坐垫可以让你更容易坐直，轻松地呼吸。回想起呼吸练习它们本身就是瑜伽的一部分，也是瑜伽练习的健康方面。通过我们的练习，通过改变呼吸，我们知道我们可以改变我们的心情。

• • 没有什么比音乐更能营造气氛了。在你空间的角落里设置一些扬声器。无论你是在Spotify或Pandora上订阅了瑜伽播放列表，还是在你最喜欢的音乐中摇滚，音乐都能让世界变得不同!
  • 保持空气清新自然。回收一个迷你喷雾瓶，将蒸馏水与你最喜欢的精油混合。你可以用你的混合物来创造，但我们喜欢这个组合：10滴薰衣草，5滴薄荷和5滴广藿香（试试看）。当你进入房间时，喷一喷。你会立刻被带到一个更快乐的地方。小贴士：你可以随身携带第二个喷雾瓶旅行——这是一种快速改变心情的方法。
  • 另一种唤醒感官的方法是用蜡烛或扩散器。无论白天还是黑夜，蜡烛都能温暖任何空间。你可以把它们放在房间的角落里，或者围绕着你的灵感作品。在平衡姿势中，只有火焰可以挑战你。此外，一个带有万博彩票下载苹果精油可以帮助减轻压力．

把墙壁涂成一种舒缓的、有意义的颜色，让你的空间成为自己的。灰色、浅蓝色、浅绿色或暖黄色的色调有助于让这个空间充满吸引力——这意味着你可能会花更多的时间在那里进行自我反省。

下载一个瑜伽或冥想计时器应用程序。这可以让你记录时间，而不用看时钟或手表分心。大多数这些应用程序都有柔和的音调来提醒你时间。把你的计时器设置为30-60分钟，然后放松地投入到练习中去。

在瑜伽中获得灵感是为了使你的练习恢复活力，这最终会改写你的态度。经常在家里练习瑜伽是帮助你实现减肥目标的一个极好的活动。