虽然在家工作也许和在办公室工作没什么不同，你可能会注意到你的身体更不舒服。要怪就怪在沙发上使用笔记本电脑造成的脖子僵硬、肩膀紧张和背痛吧。你站在一张临时搭建的太高的办公桌前，或者站在一个从人体工程学角度看不理想的工作站前。这是由于冠状病毒，我们许多人不得不做出的有些突然的转变的一部分。
对付这些身体警告信号的最佳解毒剂是将更多．伊萨卡学院(Ithaca College)职业疗法副教授朱莉·多尔西(Julie Dorsey)说:“改掉你每天都在使用的姿势。”她解释说，我们大多数人的所有东西都在前面，所以我们的脖子、躯干和手臂都处于前屈状态。你想要的是把你的身体放到相反的位置。
多尔西说，理想情况下，你每坐20分钟，就应该站立8分钟，并在离开办公桌的同时活动两分钟。记住，那8分钟的站立时间可以是在电话会议或视频会议期间，你可以不仅仅是走着去洗手间，你也可以边走边打电话。
如果你觉得休息时间很长，那就试着尽可能地遵循这些建议。可以考虑设置计时器或使用便利贴来提醒自己起来做下面的练习，或者让你的家人或室友参与进来，让他们和你一起在你的房子或公寓周围跑一圈或做弓步。然后将你的身体在一天结束时的感觉与你没有遵循这些建议时的感觉进行比较。多尔西说:“如果你感觉有所不同，你可能会更有动力去休息，因为你觉得这是值得的。”
无论如何，“任何运动都比不运动好，”她补充道。下面是她推荐的伸展和运动，帮助你保持身体的感觉和功能处于最佳状态。
