墨西哥卷的天才之处在于，大部分实际工作都是在餐桌上完成的——这意味着每个人都可以定制自己的。选择不同的蛋白质来混合食物——从嫩肉到烟熏鱼或松软的炒鸡蛋。记住，玉米饼在一天中的任何时候都可以享用。

1.烟熏罗非鱼炸玉米饼|烹饪光

营养(每份):热量:293;脂肪:10 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:87毫克;碳水化合物:20克;膳食纤维:4 g;糖:2 g;蛋白质:33克

2.西南早餐炸玉米饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:247;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:212毫克;钠:78毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:6克;糖:2 g;蛋白质:10克

3.烤鸡玉米卷配菠萝沙司这顿饭吃不完

营养(每份):热量:488;脂肪:19 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:85毫克;钠:477毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:13 g;糖:15克;蛋白质:34克

4.酸橙蛋黄酱牛排玉米饼|烹饪光

营养(每份):热量:354;脂肪:18 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:68毫克;钠:958毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;28 g蛋白质

5.红薯黑豆玉米饼|库克智慧

营养(每份):热量:436;脂肪:11 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:127毫克;碳水化合物:71克;膳食纤维:17 g;糖:13 g;蛋白质:15克