草莓是美味的标志，说明春天来了。你可以在甜食和美味的食物中享受这些可食用的红色宝石。从早餐的燕麦片到午餐的沙拉，再到晚餐的鸡肉，它们甜美多汁的味道都是很好的补充。草莓热量低，富含抗癌抗氧化剂，富含维生素C和纤维。事实上，一杯完整的草莓就能满足141%的维生素c推荐日摄入量。狗万买球网址
1.草莓酥饼饼|哦，甜罗勒
磨碎的杏仁和白干酪为这款独特的经典草莓酥饼添加了健康的脂肪、蛋白质和水分。作为一种特殊的款待，在上面放上额外的草莓片和一点糖粉。食谱共4份。
营养(每份):热量:242;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:3毫克;钠:333毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质:20克
2.草莓奶油燕麦片|适合美食家的发现
草莓和奶油是天作之合，现在你可以在不到20分钟的时间里享用这一搭配。燕麦片富含纤维、维生素和矿物质，让你整个早上都充满活力，感到满足。食谱有4份。
营养(每份):卡路里：291；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：152mg；碳水化合物：51克；膳食纤维：9克；糖：15克；蛋白质：9克
3.香蕉浆果燕麦棒|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
想吃甜食吗？烤一批这些有益健康的燕麦棒，用香蕉和蜂蜜加糖，然后提前在上面撒上新鲜草莓，再加热，就可以在旅途中享用方便的早餐了。用糙米糖浆代替蜂蜜代替纯素酒吧。该配方在4个小条上各制作4份。
营养(每份):卡路里：289；总脂肪：3g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：0mg；钠：112mg；碳水化合物：62g；膳食纤维：8g；糖：26克；蛋白质：6g
4.黄瓜，鳄梨和草莓调味汁|激发
谁说萨尔萨必须有完美的切丁配料？不是我们这些“鼓舞人心”的人。是时候用黄瓜“面条”来改变你的萨尔萨酱了。把这种新鲜的点心带到聚餐、烧烤或体育赛事上。该配方每杯4份。
营养(每份):热量:99;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:79毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:1克
5.羽衣甘蓝草莓沙拉|吃鸟食
是时候在蔬菜沙拉里放点水果了。这款羽衣甘蓝草莓沙拉是泥土和甜味的完美平衡。羽衣甘蓝是富含铁、维生素K和抗炎抗氧化剂的罗马因的绝佳替代品。食谱共4份。
营养(每份):卡路里：146；总脂肪：7克；饱和脂肪：2g；胆固醇：8mg；钠：123mg；总碳水化合物：19g；膳食纤维：4g；糖10g；蛋白质：5克
6.草莓沙拉卷|爱与热情
甜草莓、脆黄瓜和长叶莴苣的春季风味融合在一起，10分钟就能搞定。为了提高蛋白质含量，可以尝试添加鸡胸肉丁、水煮蛋片或黑豆。食谱是一份一份的。
营养(每份):热量:458;脂肪:23 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:12克;胆固醇:10毫克;钠:313毫克;碳水化合物:54克;膳食纤维:9克;糖:17 g;蛋白质:14克
7.花生酱、草莓和香蕉煎饼|野心勃勃的厨房
油炸玉米粉饼通常不甜，但甜的时候，它们非常好吃。这款早餐玉米饼——填充了奶油花生酱、成熟的香蕉和草莓——为你的早晨提供了纤维、蛋白质和必要的营养物质。食谱做了两份，每份加1/2玉米饼。
营养(每份):卡路里：261；总脂肪：12克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：399mg；碳水化合物：33克；膳食纤维：11g；糖：10g；蛋白质：12克
8.草莓酱猪里脊|家的味道
嫩猪里脊上涂有甜而可口的草莓酱。用浓烈的羊奶、葱和草莓装饰猪肉，做成一道风味十足的菜肴。搭配烤蔬菜，是一顿简单美味的晚餐。食谱共8份。
营养(每份):卡路里：244；总脂肪：9克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：68mg；钠：649mg；碳水化合物：15g；膳食纤维：1g；糖：9克；蛋白质：25克
9草莓香脂鸡给我一些烤箱
鸡肉卷饼加上多汁的草莓，味道很有趣。烤香脂腌制鸡胸肉配上新鲜的草莓卡普雷西萨尔萨和奶油马苏里拉。这道色彩斑斓、制作简单的菜非常适合在工作日快速享用。食谱共4份。
营养(每份):热量:245;脂肪:5克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:70毫克;钠:221毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:2 g;糖:12 g;蛋白质:31 g
10.照亮NO-BAKE芝士蛋糕|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
这款奶酪蛋糕口感柔滑，味道浓烈，份量控制得当，既不含脂肪、糖和卡路里，又不会失去一盎司颓废的味道。为吃甜点和坚持你的健康目标干杯。食谱制作了8份，每一份1杯芝士蛋糕。
营养(每份):卡路里：128；总脂肪：5g；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：19mg；钠：166mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：1g；糖：9克；蛋白质：5克
11草莓香蕉面包用勺子舀着吃
这款减脂草莓香蕉面包非常柔软，你肯定看不出它是没有黄油或油做的。的秘密?希腊酸奶和香蕉。天然甜味，每一口都有草莓和香蕉的味道，这种面包是传统最爱的健康替代品。食谱是12份，每一份一片。
营养(每份):热量:143;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:32毫克;钠:159毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:3 g;糖:14 g;蛋白质:4 g
