甜美的草莓、脆黄瓜和长叶莴苣的春季风味融合在一起爱和热情的草莓沙拉卷为一个简单的，抓取和走的饭准备在10分钟!为了增加蛋白质，可以尝试加入鸡胸肉，煮鸡蛋切片和/或黑豆。
草莓沙拉包
成分
- 2杯(60克)生菜丝
- 3草莓切片
- 1/4杯(50克)切片黄瓜
- 1/4杯(50克)熟鹰嘴豆
- 2汤匙干酸樱桃或蔓越莓
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙香醋
- 盐和胡椒
- 2汤匙戈尔根佐拉奶酪
- 一汤匙葵花籽
- 1菠菜包装
方向
将长叶莴苣、草莓、黄瓜、鹰嘴豆和酸樱桃放在一个大碗里。
在小碗中，将橄榄油和香醋搅拌均匀;加盐和胡椒调味。
轻轻地把调味汁和沙拉蔬菜拌在一起。
撒上奶酪和葵花籽。
将沙拉倒在菠菜卷上，折叠成卷状。
每份:1个|份量:1卷
营养(每份):热量:458;脂肪:23 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:12克;胆固醇:10毫克;钠:313毫克;碳水化合物:54克;膳食纤维:9克;糖:17 g;蛋白质:14克
营养的好处:钾:556毫克;铁:24%;维生素A: 178%;维生素C: 44%;钙:19%
