如果你每晚设置闹钟关灯前，请注意:只需改变闹钟的调子就能让你醒来时神清气爽、思维清晰研究发表在《公共科学图书馆综合》杂志上。
澳大利亚皇家墨尔本理工大学的研究人员Stuart McFarlane博士说:“几十年来，声音一直被用作唤醒刺激物，现代技术能够播放定制的报警乐曲，似乎有必要进一步研究这一领域。”
研究
2020年的研究询问了参与者他们喜欢的闹钟铃声，他们醒来时听到这种声音的感觉，以及他们感知到的早晨困倦程度(称为睡眠惯性)，发现那些被旋律音调吵醒的人睡眠惯性水平较低。
睡眠惰性可以持续30分钟，但据麦克法兰报道，它会持续4个小时相关的具有降低性能，警惕性降低，并有强烈的欲望爬回被窝。
麦克法兰怀疑，与单一音符相比，旋律歌曲中音符之间的上下转换可能会提高警觉性，重复的声音就像闹钟上普遍存在的刺耳的哔哔声。
最好的基调是什么?
研究人员还测试了不同音乐类型对睡眠惯性的影响，发现没有影响;是旋律的内容，而不是类型，导致了减少早上的昏昏沉沉的感觉。麦克法兰指出，流行歌曲、乡村歌曲和重金属民谣都可以提高警觉性，只要旋律强烈。
他补充道：“如果你想尝试不同的警钟声，那就找一篇相对乐观、节奏更快的作品。”。“浏览你自己的音乐收藏，列出一个歌曲列表，这些歌曲的旋律你可以轻松地哼唱、伴唱和背诵。它也不一定是一首只有人声的作品；许多旋律作品都是器乐作品。”
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麦克法兰把他的闹钟调到了麦当娜的《边界线》。他承认这首歌不在他的播放列表中，但他认为这是旋律对早晨昏昏沉沉的影响的一个很好的例子。
当心打盹
一旦闹钟响了，避免按下贪睡按钮．试图多睡九分钟会损害全天的认知功能，使人更难集中精力和做决定研究人员在萨里大学。
“不停地按贪睡按钮会降低睡眠的质量和数量，”Kaiser Permanente的睡眠和肥胖医学内科医生查德·鲁夫博士解释说。”你能为良好的睡眠健康所做的最好的事情就是设置一个闹钟，设定好你该起床的时间和起床的时间．”
只要确保设置好警报器，让它跳过刺耳的声音。
麦克法兰说:“我们今天仍然习惯于用‘刺耳的警报声’叫醒我们。”“这项研究……让我们更接近于理解如何利用声音来提高人在醒来时的表现。”
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