最近，我正在浏览一盒照片（当时我打印照片时），并遇到了高中的一张照片。我看上去很棒，脸上露出微笑，看起来很高兴，但我实际上可以记住每个细节。我打算参加学校体育奖宴会。我17岁，是我的排球和垒球队的队长（不是我位于康涅狄格州格林威治的预科学校中最受欢迎的运动）。我什至还记得我在想什么，“为什么我这么胖？…如果我重5磅，我会很高兴。”
那是高中！
我希望我能说消极的想法是我在高中时留下的东西，但事实是他们跟随我成年了。我仍然认为“如果我又减掉了5磅……”的想法，但是它们之间的想法越来越少。
您是否曾经看过自己的一张旧照片，笑（或哭了），因为您记得在想或告诉自己自己胖或不够好，现在您会做任何事物只是回到这一点？
由于花了更多的时间陪伴自己，并学会了更好地爱自己，我终于意识到我需要停止尝试追逐过去，而要专注于健康，快乐和感觉良好。您当然可以超重和健康，但是您需要在内外照顾自己。
如果您坚持不懈地希望您能返回时间，这里有五个技巧可以调整您的观点和心态前进：
1.专注于您的感觉
你的体重可以是受这么多事情的影响：盐的摄入量，睡眠，摄入水，浴室习惯，您的周期（女性）仅举几例。因此，您应该将重量视为指示器和不是一切都是全部。
如上所述，您可以超重和快乐，但请考虑一下许多其他健康指标。问问自己：我的感觉如何？我撞倒了吗？我对自己的样子不满意吗？我的身体会疼吗？如果是这样，现在该进行更改了。我不仅意味着减肥，我的意思是照顾好自己。万博彩票下载安卓狗万体育买球饮食良好，锻炼，睡觉和照顾您的心理健康都是健康的关键组成部分。花时间定期思考您在所有方面的表现，而不仅仅是秤。
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2.专注于自我爱
淘汰负面想法对积极的超载。想想你有多惊人！你喜欢你什么？您的内心圈子中的那些人像您一样？写下您的积极想法，并在您想到的只是沮丧的日子里回信。写出让您高兴的是什么，您想完成的事情以及计划如何实现这些目标。你可能想玩一点妮娜·西蒙妮（Nina Simone）为了增强那些感觉良好的共鸣。
3.庆祝您的成功
写下您的目标。更好的是，将它们记录在myFitnessPal应用因此，您可以从图表上观看自己的旅程。考虑一下您走了多远以及您想去的地方。如果您难以摆脱破坏性的负面想法，那么是时候与专业人士交谈了。
我目前在MyFitnesspal上有22天的连胜……我知道与喜欢的人相比，这不是一个大的数字卡拉（谁连续记录了超过1k天！）但是，对我来说，登录并看到该提醒是很有意义的。我发现它更具动力，因为那些始终如一地跟踪营养和体育锻炼的人更有可能成功。一项研究向人们展示了六个月记录饭的人的体重是那些没有的人的两倍。
请立即通过我的手机传递我的手机……我需要立即登录！
4.尊重体重维护的挑战
如果我计算出来，我可能会获得并失去了NBA球队的首发阵容的同等重量。叹。
事实是，一旦达到目标，防止体重增加有时可能是最困难的部分。学习只显示完成减肥目标的超重人中约有20％保持了至少一年的损失。为成功做好准备，但是要保持专注，如果收获就不会打败自己，因为您并不孤单地努力实现自己的目标。
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5.记住你的身体不可思议
无论您是生孩子，从手术中恢复过来还是刚刚感冒，都将它们用作提醒您的身体能够吸引人的东西：您的身体是一台非凡的机器，您坐在驾驶员的座位上。在很大程度上，您可以控制身体的外观以及根据您的治疗方式的表现。决定跳上椭圆形，绕过块或增加水果和蔬菜的摄入量，因为这些选择会直接影响您的健康。
继续翻阅相册，但请记住，您只有一个身体。随着年龄的增长，您的身体也会。相应地调整目标。停止尝试追逐您的高中，婚前或婴儿前体重。相反，关注您生活中适合您的体重。
我想和你联系！您是否曾经看过自己的旧照片，并希望您会欣赏和爱自己和身体？您如何保持事物的视角？在下面的评论中分享您的故事，我期待阅读您要说的话！
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