活动时间:5分钟总时间:25分钟
这个简单的食谱来自吃的收益给经典的安慰食物添加了健康的元素。它的特性精益蛋白质(我们用了93%的细牛肉)，健康脂肪还有很多松脆的，五颜六色的蔬菜．这也是无谷蛋白在不到半小时的时间里，每份只摄入245卡路里。
穿越七层下降
成分
- 1.5磅(675克)93%的绞细牛肉
- 1汤匙玉米卷调味料
- 盐和胡椒，尝一下
- 2杯(200g)米花椰菜
- 1/4杯(15克)香菜，包装好，剁碎，再多放一些装饰菜
- 1汤匙酸橙汁
- 1茶匙鳄梨油
- 1杯(110克)切丁的洋葱
- 2杯(230克)灯笼椒，切丁
- 2杯(100g)长叶，包装好，切碎
- 2个罗马番茄，切丁
- 1个大鳄梨，切丁
- 1/4杯(40g)腌制jalapeños
方向
在一个大煎锅中，用中火加热，加入碎牛肉和sauté 7分钟，直到变成棕色，用墨西哥玉米卷调味料和盐和胡椒调味。转移到一个8 × 8英寸的盘子里。
将花椰菜米饭放入锅中煮4-5分钟，直到米饭变软。拌入芫荽叶和酸橙汁，将混合物均匀地铺在牛肉上。
锅中加入牛油果油，炒洋葱3分钟。根据需要加入甜椒、盐和胡椒粉，炒3-5分钟，直到变软。铺在花椰菜米饭上。
在辣椒上盖上一层长叶，然后加入西红柿，鳄梨和泡菜jalapeños。用新鲜香菜装饰即可享用。
服务：份量:1/6食谱
营养(每份):热量:245;脂肪:13 g;饱和脂肪:3.5克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:70毫克;钠:595毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:4 g;糖:7 g;蛋白质:26克
