改变你的早餐习惯，吃印度煎饼。这些面包里填满了五颜六色的蔬菜、美味的香料和燕麦粉，而不是白面粉。他们会给你敲响警钟，让你永远不知道自己错过了什么。
燕麦马沙拉煎饼
成分
- 1杯(100克)桂格燕麦，磨成粉末
- 3汤匙(30克)豆粉
- 一杯半(300克)水
- 1茶匙干葫芦巴叶(kasoori methi)
- 一个小洋葱(50克)，切得很细
- 一个小西红柿(50克)，切得很细
- 1-2个青辣椒，去籽，切成细碎
- 鲜香菜1汤匙(15克)，切碎
- 盐
- 1/2茶匙加兰玛沙拉
- 1/4茶匙姜黄
方向
在碗里把面糊的所有成分混合在一起。搅拌均匀，加入足够的水，使面糊具有倒料的稠度。
加热不粘锅，轻轻抹油，倒入一小勺面糊。轻易传播。两分钟后翻面，当边缘略呈棕色时。煮另一边。
如果喜欢的话，趁热配上薄荷酸辣酱。
营养信息
份量:4个|份量:2个煎饼
每份:热量:116;脂肪:1.8克;饱和脂肪:0.3克;不饱和脂肪:0.5克;胆固醇:0毫克;钠:37.2毫克;碳水化合物:21.4克;膳食纤维:3.4克;糖:1.4克;蛋白质:4.8克
