保持清新走路的5种方法

散步是一种很好的低强度运动就每天30分钟能让你活得更久．但如果你把自己限制在跑步机或者同样的3英里循环。

这里有5个建议，可以帮助你保持动力，并对每天散步感到兴奋。

与其每天走同一条路，不如选择附近不同的路线，或者开车去一个新的起点。你也可以尝试像这样更具挑战性的地形沿海上涨或遗愿清单上．

如果音乐或播客你可以看看你的朋友或家人是否愿意和你一起定期散步，或者把这看作一个认识新朋友的机会，并在你所在的地区寻找步行团体。如果没有，那就自己创业。

在固定的路线上以固定的速度行走可以帮助你计算和管理你的耐力，但步行并不总是这样。你可以慢慢来把走路变成一种活动比如参观博物馆，甚至购物。

当你完成目标时，给自己一些小奖励，让步行成为一场游戏。打印或买一个挂历，在墙上标出每一天你都走了多少英里。如果你完成了全部30天，那就犒赏自己一顿特别的晚餐、一次水疗或新运动鞋．

这种新的运动趋势包括在散步或慢跑时捡垃圾而且越来越受欢迎。这样不仅能让你大汗淋漓，还能保护环境。