不管你喜不喜欢，我们都汗流浃背. 当气温上升时，这是一种完全自然的健康现象，可以让我们保持凉爽。
你可能会认为这就是故事的结局，但仍然有很多人不理解汗水，包括为什么我们会出汗，谁出汗比别人多，以及汗水能（和不能）为我们做什么。
为了澄清问题，我们请一位专家揭穿了一些关于出汗的最常见的神话。
由于我们大多数人在锻炼过程中都会出汗，所以通常认为出汗与脂肪燃烧过程有关。然而，出汗只是身体控制体温的一种方式。当事情变热时（如在炎热的一天或在艰苦的锻炼中），你的身体会通过皮肤的汗腺释放水分（以及一些微量矿物质）。当汗水从皮肤上蒸发时，它会帮助你降温。
在锻炼过程中出汗可能意味着你正在努力工作以燃烧大量的卡路里——包括来自脂肪的卡路里——但出汗和脂肪燃烧没有直接关系。“汗水不会燃烧脂肪，”他说惠特尼·哈迪博士他是奥克斯纳健康中心（拉帕尔科）的家庭医学医生。
虽然你可能会注意到，在上了一堂热瑜伽课或长时间的夏季跑步后，你的体重减轻了几磅，但不要太激动，因为这会让你感到兴奋狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥就是喝水. 一旦你补充水分——这是你绝对应该做的——你就可以把重量重新压回去了。
你可能会认为健康水平较低的人比耐力跑者或竞技举重运动员更容易出汗，但事实并非总是如此。事实上2010年研究发表在《实验生理学》上的研究发现，事实正好相反：健康的人不仅出汗更多，而且在锻炼过程中比不健康的人出汗更早。
一个可能的解释是：你训练得越多，你的身体在自我冷却方面就越有效率。
你的性别也会影响你的出汗量（男性通常比女性出汗多），以及你的基因。哈迪博士说：“有些人天生就有比其他人更多的汗腺。”。
诚然，我们大多数人在剧烈运动中出汗后会发臭，但这不是你的汗的原因。“汗液中释放的水没有气味，”哈迪博士说。你们的汗水在和皮肤上的细菌和真菌混合之前是无味的。一旦两者结合，细菌和真菌就会开始代谢，或者分解皮肤上的汗液，从而产生与汗液相关的特有的异味。毫不奇怪，腋窝和腹股沟等毛茸茸的地方往往是最严重的问题，但使用止汗剂或除臭剂有助于掩盖这些气味。
有多少次有人告诉你，当你感觉宿醉或天气不好时，要“流汗排毒”？这可能是你数不清的。但是，虽然在一个小时的热瑜伽课后，你可能会觉得自己被洗干净了，但你的汗水除了让你凉快之外，什么都没做。
哈迪博士说：“汗液主要由水组成，含有少量微量矿物质，如钾、镁和尿素。”。她补充说，尿素是一种废物，但你排出的汗液量很小，没有多大区别。
更重要的是，你的身体不需要出汗来排毒，因为你的肝脏和肾脏已经开始工作了；这些器官主要负责代谢和过滤体内大部分毒素。
所以，如果你在喝了一晚上的酒后，觉得出汗锻炼或桑拿会更好的话，一定要去做——只是不要指望所有的汗水都能把你洗干净。
到现在为止，你（希望）知道出汗只是你身体保持凉爽的一种方式，而在锻炼过程中出汗并不能让你保持凉爽必要地意味着你正在燃烧更多的脂肪或卡路里。毕竟，如果你在炎热潮湿的环境中锻炼，你很可能在开始锻炼之前就开始出汗。
这就是说，如果你是那些喜欢在锻炼过程中出汗的锻炼者之一，出汗可能是告诉你锻炼得很好的一种方式。然而，通过你在训练前、训练中和训练后的感觉（疲劳、挑战、精力充沛等）来衡量训练的效果可能会更好。
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